DISCLAIMER - Authenticity & application compiled & not guaranteed
ÉÛÜî©Û (Strength)
¬ÛÛï ¸ÛäṲ̈ø ¾ÛÛ¤éøƒ ¼ÛéÐüÛéÉÛàƒ
˜Û‘õÁõ …ÛÈÛÈÛÛ ¸ÛÛצäø …é¤øÅÛé ÉÛÁàÁõ¾ÛÛ× ÅÛÛéÐüà¶Ûà Š¨Û¸ÛïõÛ¾Û ÈÛèܵµÛ ¾ÛÛ¤éø / ›Û©ÛàýÛ ¶Û¼ÛÇÛˆ
ÈÛàýÛÙ ÈÛèܵµÛƒ ¶ÛÛ¾ÛþÛÙˆ ÈÛÛœ÷ïõÁõ¨Ûƒ
©ÛÛÈÛ¶Ûà ïéõ ¼Ûà¾ÛÛÁà ¸Û™öà¶Ûà ¶Û¼ÛÇÛˆ ÈÛµÛä ¸Û¦ø©Ûà ÿ–Û- …ÛÇÍÛ
¥×ø¦à …¶Ûé ï×õ¸ÛHome
¬ÛÛï (Fatigue)

ÅÛ“Û¨ÛÛé:

  • ÉÛÛÜÁõÁõàïõ ¬ÛÛïõ ïõÁõ©ÛÛ× ¾ÛÛ¶ÛÜÍÛïõ ¬ÛÛïõ¾ÛÛ׬Ûà ¼ÛÐüÛÁõ …ÛÈÛÈÛä× …–ÛÂ×ú ™öé.
  • ïõÛ¾Û ïõÁõ©ÛÛ× ï×õ¤øÛÇÛé, ¼Û•ÛÛÍÛÛ, ¸Û¦øà ÁõÐéüÈÛÛ¶Ûä× ¾Û¶Û, ïõÛ¾Û ¶Û ïõÁõÈÛÛÛä× ¾Û¶Û, ÉÛÁõàÁõ ©Ûæ¤éø, ¾ÛÛ¬Ûä× ½ÛÛÁéõ ÅÛÛ•Ûé …¶Ûé ͺæõÜ©ÛÙ¶ÛÛé …½ÛÛÈÛ.

ÍÛÛÈÛ˜Ûé©Ûà:

  • ¬ÛÛïõà ›÷ÈÛÛ ¸ÛÐéüÅÛÛ× …ÛÁõÛ¾Û, ïõÛ¾Û¶Ûà ÈÛ˜˜Ûé ¬ÛÛé¦øÛé ÍÛ¾ÛýÛ ÜÈÛËÛÛ¾Û, ¾Û¶ÛÛéÁ×õ›÷¶Û, ºõÁõÈÛÛ¶Ûä× ÈÛ•ÛéÁéõ.

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • 5-7 Áõ©Ûà ïõ¸ÛæÁõ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛ ¼Ûà¦øÛ¾ÛÛ ïéõ ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁõ¶ÛÛ ”ÛÛÅÛà ¸Ûé¤éø ¸ÛéĶÛÛé •ÛÁõ ¾ÛµÛ …¶Ûé ÝÍÛµÛÈÛ ¾Ûà¥ä×ø ÍÛÛ¬Ûé ”ÛÛÈÛä×.
  • ©ÛÁõ©Û ÁõÛÐü©Û ¾ÛÛ¤éø ÍÛÛïõÁõÈÛÛÇä× þæùµÛ, ¸ÛÛíé̤øàïõ ¸Ûà¨ÛÛ×, ®ùÛ“ÛÛÍÛÈÛ ”Û›æ÷Áõ …¶Ûé ¼ÛþùÛ¾Û¶ÛÛé Š¸ÛýÛÛé•Û ïõÛ¾Û …ÛÈÛé ™öé.
  • ïõÛÇà®ùÛ“Û¶Ûä×, ÅÛá¼Ûä¶Ûä×ÉÛÁõ¼Û©Û ¸ÛàÈÛä×, •ÛäÅÛÛ¼Û¶ÛÛ׺æõÅÛ, ©ÛäÅÛÍÛà¶ÛÛ׸ÛÛ¶Û, ïéõ •ÛÛýÛ¶Ûä× •ÛÁõ¾Û þæùµÛ ïéõ ¾ÛÛéÍÛ×¼Ûà¶ÛÛ ÁõÍÛ ïéõ …éïõ î¸Û ÍÛÛþà •ÛÁõ¾Û ˜ÛÛ ïéõ ˜ÛÛ¶Ûà …Û”Ûà¸ÛÛ×þùù¦øà ïéõ …éÅÛ˜Ûà¶Ûà ˜ÛÛ ïéõ ¾ÛµÛ ¶Ûé ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× –ÛÛéÇà ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà.
  • ©ÛÛ×¼ÛÛ¶ÛÛ ÅÛÛé¤Ûø¾ÛÛ× ÁõÛ”ÛéÅÛä ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÈÛÛÁéõ ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà þùÍ©Û ÍÛÛºõ …ÛÈÛé ™öé, …¶Ûé ÐüÇÈÛÛÉÛ …¶Ûä½ÛÈÛÛýÛ ™öé.
  • ¸Û¸ÛíéýÛÛ¶ÛÛ ¤äïõ¦øÛ, ¾ÛµÛ¶Ûä× Ü¾ÛËÛ¨Û ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁéõ ïéõ ÁõÛˆ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ, ÍÛÛïõÁõ …¶Ûé –Ûà ¶ÛÛ”Ûà ïéõ ܘ۪Ûïõ, ÈÛÛÈÛݦø•Û, …¶Ûé ¶ÛÛ•ÛÁõ¾ÛÛé¬ÛÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¾ÛµÛ ÍÛÛ¬Ûé •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ÅÛéÈÛä×.
  • 12 ÍÛæýÛÙ ¶Û¾ÛÍïõÛÁõ ïõÁõÈÛÛ.
  • ÜÍÛÁõïõÛé (ÜÈÛ¶Ûé•ÛÁõ) ÉÛä±ù ¾ÛµÛ ›÷Ûé¦éø ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • ¶ÐüÛÈÛÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ˜Û¸Û¤øà ¾Ûà¥ä×ø ¶ÛÛ×”Ûà ͶÛÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • …ÛÍÛÛêþù¶Ûä× ˜Ûä¨ÛÙ –Ûà¾ÛÛ× ÉÛéïõà ©Ûé¾ÛÛ× þæùµÛ …¶Ûé ”ÛÛצø ¾ÛéÇÈÛà¶Ûé 2-3 þùÛ¨ÛÛ …éÅÛ˜Ûà¶ÛÛ ¶ÛÛ”Ûà ÁõÛ¼Û ›÷éÈÛä× ïõÁõà ¸ÛàÈÛä×.
  • ¥×ø¦øÛ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× •ÛÛéÇ …Ûé•ÛÛÇà ©Ûé¾ÛÛ× …éÅÛ˜Ûà þùÛ¨ÛÛ ÈÛÛ¤øà ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ”Ûæ¼Û ¾ÛÐéü¶Û©Û ïõÁõÈÛÛ¬Ûà ÅÛÛ•ÛéÅÛÛé ¬ÛÛïõ þæùÁõ ¬Ûˆ ÉÛî©Ûà …ÛÈÛé ™öé.
  • ˆÍÛ¼Û•ÛäÅÛ, …éÅÛ˜Ûà þùÛ¨ÛÛ, ÍÛÛïõÁõ ÅÛˆ ”ÛÛצøà ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ½Ûá›÷ÈÛà •ÛÛÇà ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà •ÛÁõ¾Ûà ¾Û¤øà ÉÛÜî©Û ÈÛèܱù ¬ÛÛýÛ ™öé.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ÍÛæ×¥ø, ¾ÛÁõà, ¸Ûà¸ÛÁõÛ¾ÛæÇ, ܘ۪Ûïõ, Ðüá•Û, …›÷¾ÛÛé, œ÷Â×ú, ÍÛטÛÇ, ÍÛÛœ÷”ÛÛÁõ, ¶ÛÈÛÍÛÛÁõ ÈÛ•ÛéÁéõ ÅÛá¼Ûä …¶Ûé þùÛ¦ø¾Û¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× Ü¾ÛîÍÛ ïõÁõà ïéõ ®ùÛ“ÛÛþùàïõÌÛÛþùà ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ÍÛäÈÛ¨ÛÙÈÛÍÛש۾ÛÛÅÛ©Ûà¶Ûà 1•ÛÛéÇà ¾ÛÛ”Û¨Û¾ÛÛ× –Ûæפøà ïéõ ÑüþùýÛõÈÛ¤øà¶Ûà 2-2 •ÛÛéÇà ›÷¾ýÛÛ ¸Û™öà ¾ÛµÛ ÍÛÛ¬Ûé 3-6 ¾ÛÜÐü¶ÛÛ ÍÛäµÛà ÅÛéÈÛà.
  • ͪÛà…Ûé ©Û¬ÛÛ ïõ¶ýÛÛ…Ûé ¾ÛÛ¤éø ÉÛÜïõ©Û¶Ûà þùÈÛÛ ïõ¾ÛÇïõÛïõ¦øà¶ÛÛ× ¼Ûà›÷¶Ûä× ˜Ûä¨ÛÙ ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ 2 ÈÛ”Û©Û ÍÛÛïõÁõ …¶Ûé …éÅÛ˜Ûà ¶ÛÛ”Ûà þæùµÛ¾ÛÛ× ÅÛéÈÛä×.

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ïõ˜ÛæÁõÛé …¶Ûé …Áõ¨Ûà¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ¶ÛÛ×”Ûà, ŠïõÛÇà …¬ÛÈÛÛ ïõ¦øÛýÛÛ¶Ûà ™öÛÅÛ¶ÛÛ ŠïõÛÇÛ¬Ûà ͶÛÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • ¼ÛàÈÛÅÛÛ¶Ûà ™öÛÅÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ¾ÛÛ× ÅÛéÈÛä×.
  • …›ä÷Ù¶Û™öÛÅÛ Š¸ÛýÛÛé•Û¾ÛÛ ÅÛéÈÛà.
  • ¸ÛÛïõÛ ‹¼ÛÁõÛ ”ÛÛÈÛÛ.
TOP
¸ÛäṲ̈ø ¾ÛÛ¤éøƒ (To get nutrition)

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ºäÜþ¶ÛÛé+ ÅÛà¾Û¦Ûé+ ¾ÛÁà+ îÛé¬Û¾ÛàÁ+ …Ûþä+ îÛÇà ®Û“Û¶Ûà ˜Û¤¨Ûà ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ”Ûæ¼Û ¾ÛÛªÛÛ¾ÛÛ× ÜÈÛ¤Û¾Ûà¶Û …é, ÅÛÛéÐ, îéÅÉÛàýÛ¾Û ¾ÛÇé ™é.
  • ©ÛÁõ¼Ûæ˜Û ”ÛÛÈÛä×.
  • þæùµÛ, –Ûà, ¾ÛÛ”Û¨Û, ¾ÛÅÛÛˆ, ïéõÇÛ× ›÷éÈÛÛ ¸ÛþùÛ¬ÛÛë¶Ûä× ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • •ÛÇÛé, •ÛÛé”ÛÄ×õ …¶Ûé …Û¾ÛÇÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ ïéõ –Ûà-ÍÛÛïõÁ ïéõ …Û¾ÛÇÛ¶ÛÛ ¼Ûà›÷ ©Û¬ÛÛ …ÛÍÛ×µÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ –Ûà ©Û¬ÛÛ ¾ÛµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • …ÊÈÛ•Û×µÛÛ, ›÷é¥øà¾ÛµÛ, ÉÛ×”ÛÛÈÛÅÛà, ¼ÛóÛÓà …¶Ûé ÉÛ©ÛÛÈÛÁõà ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÅÛÛÈÛà ©Ûé¶Ûä× ˜Ûä¨ÛÙ ïõÁõà ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • …ÊÈÛ•Û×µÛÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ …¶Ûé ˜ÛÛÁõÛéÇà ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÅÛˆ, ”ÛÛצøà, ÅÛÍÛÛé¤øà þæùµÛ …¶Ûé ¸ÛÛ¨Ûà ¶ÛÛ”Ûà ŠïõÛÇà ÍÛÛïõÁõ ¶ÛÛ”Ûà ¸ÛàÈÛä×.
  • …é”ÛÁõÛé, •ÛÛé”ÛÄõ, ïõÛíê˜Û¼Ûà›÷, ¼ÛǼÛà›÷, ïõÛÇà ¾ÛäÍÛÇà, ÉÛ©ÛÛÈÛÁõà, ÍÛÛÅÛ¾Û, ¸Û×›÷Û¼Ûà ¾ÛàËÛà, µÛÛéÇà •ÛäÅÛ¼ÛÛÉÛà¶ÛÛé ïõÛ×þùÛé ïéõ ˜ÛÛé¸Û˜Ûà¶Ûà¶ÛÛé –Ûà+ÍÛÛïõÁõ¾ÛÛ× ¸ÛÛïõ ¼Û¶ÛÛÈÛà, ©Ûé¾ÛÛ× ÍÛæïõÛé ¾ÛéÈÛÛé ¶ÛÛ”Ûà ”ÛÛÈÛÛé.
  • ”ÛÍÛ”ÛÍÛ, ¼ÛþùÛ¾Û, ˜ÛÛÁõÛéÇà ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÅÛ† ¼ÛÛÁõàïõ ÈÛÛ¤øà ¶Ûé •ÛÛýÛ¶ÛÛ þæùµÛ¾ÛÛ× ¾ÛéÇÈÛà ŠïõÛÇà ”ÛàÁõ ïõÁõÈÛà. ©Ûé¾ÛÛ× ¼Ûé ©ÛÛéÅÛÛ ©ÛÛ›ä×÷ –Ûà …¶Ûé ©Ûé¤ÕøÅÛà ›÷ ÍÛÛïõÁõ ¶ÛÛ”Ûà ©Ûé ¾ÛÇà ›÷ÛýÛ …é¤øÅÛé ¼Ûé ¾ÛÛµÛÛ •ÛÇÛé¶Ûä× ÍÛ©ÈÛ ¶ÛÛ×”Ûà ïéõ ÍÛÛéýÛÛ¼Ûà¶Û ¸ÛÛÈÛ¦øÁõ, …ÊÈÛ•Û×µÛÛ ¸ÛÛÈÛ¦øÁõ, ÜÈÛþùÛÁõàï×õþù ÍÛ¸Ûó¾ÛÛ¨Û ÅÛˆ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ïé ½ÛÛêýÛïõÛéÇä¶ÛÛ× ï×õþù¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ –Ûà-ÍÛÛïõÁõ ïéõ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ¾ÛêþùÛÅÛïõ¦øà¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ¸ÛàÈÛä×.
  • …›ä÷Ù¶Û¶Ûà ™öÛÅÛ¶Ûä× ˜Ûä¨ÛÙ Ð×ü¾ÛéÉÛÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ïéõ¾ÛÛé¬ÛéÁõ¸Ûà¶Ûà ÉÛÁõàÁõ¾ÛÛ× ›÷é •ÛÁõ¾Ûà Š©¸Û·Û ¬ÛÛýÛ ©Ûé ›÷ÛÇÈÛÈÛÛ :
  • ÍÛÁõÛ¤éø, ï×õïõÛéÇ, …¶Ûé ”Û¦øàÍÛÛïõÁõ¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ïéõ ÍÛæýÛÛëþùýÛ ¸ÛÐéüÅÛÛ× ÈÛÐéüÅÛà ÍÛÈÛÛÁéõ ‹¼ÛÁõÛ¶ÛÛé ¾ÛæǶÛä× ¸ÛÛ¨Ûà, œÁÛ ¸ÛÛÈÛ¦øÁ, ”Û¦øàÍÛÛïõÁõ ܾÛïõÍÛ ïõÁõà ÅÛéÈÛä×.õ
  • ÉÛÁõàÁõ¶Ûà ÉÛÜïõ©Û “Ûà¨Û ¬Û† ›÷ÛýÛ ¾ÛÛ¤éø ¾ÛäÅÛé¥øà ¸ÛÛÈÛ¦øÁõ þùÁõÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ 1 ˜Û¾Û˜Ûà ÉÛä±ù ¾ÛµÛ ›÷Ûé¦éø ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä×. Š¸ÛÁõ¬Ûà þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×.

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ÅÛæ¨Ûà¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û ÈÛÛ¤øà ø¶Ûé ÅÛ•ÛÛÈÛÛé.
  • •ÛäÅÛ¼ÛÛÉÛà¶ÛÛ ï×õþù¾ÛæǶÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¶ÛÛé ¸ÛÛïõ ¼Û¶ÛÛÈÛà ïéõ ïõ¦øÛýÛÛ¶Ûà ™öÛÅÛ¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ¸ÛàÈÛÛé
  • ܸÛÍ©ÛÛ×, ¼ÛþùÛ¾Û, ˜ÛÛÁõÛéÇà, ”ÛÍÛ”ÛÍÛ ¼ÛÛÁõàïõ ÈÛÛ¤øà¶Ûé þæùµÛ¾ÛÛ× ÍÛÛïõÁõ ¾ÛñÇÈÛà ”ÛàÁõ ¼Û¶ÛÛÈÛà þùÁõÁõÛé›÷ –Ûà ¶ÛÛ×”Ûà ¸ÛàÈÛä …¬ÛÈÛÛ ©Ûé¾ÛÛ …ל÷Áõ þæùµÛ¾ÛÛ ŠïõÛÇà ”ÛÛÈÛÛ.
  • …ל÷Áõ¸ÛÛïõ ¼Û¶ÛÛÈÛà ”ÛÛÈÛÛé.
  • Áõ›÷ïõÛ¶Ûä× šýÛäÍÛ ÁõÛé›÷ ”ÛÛÅÛà ¸Ûé¤éø ïéõ ïõ¦øÛýÛÛ¶Ûà ™öÛÅÛ¶ÛÛ ŠïõÛÇÛ¬Ûà …Û¾ÛÇÛ¶ÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¶Ûé ©Ûé¶ÛÛ ÁõÍÛ¶ÛÛ 21 ¸Ûä¤ø …Û¸Ûà¶Ûé, ©Ûé 5 •ÛóÛ¾Û þùÈÛÛ –Ûà-ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ˜ÛÛ¤øà Š¸ÛÁõ •ÛÁõ¾Û þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • Áõ©ÛÛÇä¶Ûà Š¸ÛÁõ¶Ûà ™öÛÅÛ Š©ÛÛÁõà, ¶ÛÛ¶ÛÛ ¤äøïõ¦øÛ ïõÁõà, ÍÛæïõÈÛà, ©Ûé¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ïõÁõà, ÅÛÛé¤ø¾ÛÛ× ¬ÛÛé¦øÛé ܾÛîÍÛ ïõÁõà, ©Ûé¶Ûà ÁõÛé¤øÅÛà ”ÛÛÈÛà ©Ûé¾Û›÷ ÍÛÛ¬Ûé ©Ûé¶Ûä ÉÛÛïõ ¸Û¨Û ÅÛéÈÛä×.
  • ïõ¦øÛýÛÛ¶Ûà ™öÛÅÛ¶ÛÛ ŠïõÛÇÛ¶Ûà ïõÛוÛ, –Û‹, –Ûà, ÍÛÛïõÁõ¶ÛÛ ÅÛÛ¦äø ¼Û¶ÛÛÈÛà ”ÛÛÈÛÛ. ïõ¦øÛýÛÛ¶Ûà ™öÛÅÛ¶ÛÛ ŠïõÛÇÛ¬Ûà ïõÛýÛ¾Û ïéõ 2-2 ÜþùÈÛÍÛé …¦øþù¶Ûà þùÛÇ ”ÛÛÈÛà …¶Ûé ÁõÛé›÷ ïõÍÛÁõ©Û ïõÁõÈÛà. ïõ¦øÛýÛÛ¶Ûà ™öÛÅÛ¶ÛÛ ŠïõÛÇÛ¬Ûà ©ÛÁõ¼Ûæ˜Û¶ÛÛ× ¼Ûà¶ÛÛ ¾Ûá›÷ 5 •ÛóÛ¾Û …¶Ûé ÍÛÛïõÁõ¶Ûà ¥×ø¦øÛˆ ïéõ ¸ÛÛïõ ïõÁõà¶Ûé ÁõÛé›÷ ÅÛéÈÛÛé. ïõ¦øÛýÛÛ¶Ûà ™öÛÅÛ¶ÛÛ ŠïõÛÇÛ¬Ûà ÉÛ‘õÜÁõýÛÛ׶Ûé þæùµÛ¾ÛÛ× ”Û¦øàÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ”ÛÛÈÛÛ×. ÉÛ¾Ûà (”Ûà›÷¦øÛé)¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛé ÁõÍÛ ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ©ÛäÅÛÍÛà ›÷éÈÛà ÉÛî©Ûà ¾ÛÇé ™öé.
TOP
¼ÛéÐüÛéÉÛàƒ (Unconsciousness)

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • …Áõà¥ä×ø ÅÛá¼Ûä¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× –ÛÍÛà, ©Ûé¶ÛÛ× 4-5 ¤øà¸ÛÛ× ¶ÛÛïõ¾ÛÛ× ¶ÛÛ×”ÛÈÛÛ. …Áõà¥øÛ¶Ûä× ¸ÛÛ¨Ûà …Û×”Ûé …Û×›÷Ûé ïéõ ¶ÛÛïõ¾ÛÛ× ©Ûé¶ÛÛ× 3-4 ¤øà¸ÛÛ× ¸ÛÛ¦øÛé.
  • …Û¾ÛÇÛ¶ÛÛé ÁõÍÛ –Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛÛé.
  • ©ÛÛ×þùÇ›÷Ûé¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û ŠïõÛÇà, 1 ˜Û¾Û˜Ûà –Ûà¾ÛÛ× œ÷ÁõÛ¶ÛÛé ÈÛ–ÛÛÁõ ïõÁõà, ©Ûé¾ÛÛ× ½ÛÛœ÷ ÈÛ–ÛÛÁõÈÛà. ©Ûé¾ÛÛ× ¾Ûà¥ä×ø, ¾ÛÁõà, ÐüÇþùÁõ ¶ÛÛ×”Ûà ©Ûé ½ÛÛœ÷ ”ÛÛÈÛà.
  • ©ÛäÈÛéÁõ¶Ûà þùÛÇ ïéõ ÅÛÝÈÛ•Û ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× –ÛÍÛà¶Ûé …Û×”Ûé …×›÷¶Û ïõÁõÈÛä×. ®ùÛ“Û …¶Ûé ›÷ÁõÛ ¼ÛÛºéõÅÛÛ …Û¾ÛÇÛ¶Ûé ÍÛ¾Û½ÛÛ•Û ÅÛ†, ÍÛÛ¬Ûé ÈÛÛ¤øà, ©Ûé¾ÛÛ× ÍÛæ×¥ø¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ©Û¬ÛÛ ¾ÛµÛ ¾ÛéÇÈÛà ˜ÛÛ¤øÈÛä× …¬ÛÈÛÛ ®ùÛ“Û¶Ûé ¬ÛÛé¦øÛ –Ûà¾ÛÛ× ÍÛÛשÛÇà, ©Ûé¾ÛÛ× ›÷ÁõÛ ÝÍÛµÛÈÛ ïéõ ËÛàºõǶÛÛ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ›÷ÈÛ¶ÛÛé ÅÛÛé¤ø ©Û¬ÛÛ ”ÛÛצø ¾ÛéÇÈÛà¶Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ïõ¸ÛæÁõ, ÝÐü•Û, ¾ÛµÛ¶Ûà •ÛÛéÇà …Ûþäù¶ÛÛ ÁõÍÛ ÍÛÛ¬Ûé …Û¸ÛÈÛà. ÐüÇþùÁõ …¶Ûé ÍÛÛïõÁõ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ¾ÛéÇÈÛà ¸ÛàÈÛ¦øÛÈÛÈÛä×.
  • ïõÛ×þùÛé ÍÛä×–ÛÛ¦øÈÛÛ¬Ûà ïéõ ¼Û׶Ûé ¶ÛÍÛïõÛéÁõÛ¶Ûà ÈÛ˜˜Ûé ¶Ûà˜Ûé¶ÛÛ ½ÛÛ•Ûé þù¼ÛÛ¨Û …Û¸ÛÈÛÛé.
  • ¾ÛÁõà¶Ûä× ˜Ûä¨ÛÙ …Û×”Û¾ÛÛ× …Û×›÷ÈÛÛ¬Ûà ¾ÛÛ¨ÛÍÛ ¼ÛéÉÛä±ù ¬ÛýÛÛé ÐüÛéýÛ ©ÛÛé ˜Ûé©Û¶Û¾ÛÛ× …ÛÈÛé ™öé. ¾ÛÁõà¶Ûä× ˜Ûä¨ÛÙ ¶ÛÛïõ¾ÛÛ× ºäõïõÈÛÛ¬Ûà ¼ÛéÉÛä±ù ¾ÛÛ¶ÛÍÛÛé¶Ûé ™öáïõ …ÛÈÛé …¶Ûé ¼ÛéÐüÛéÉÛà ¾Û¤éø ™öé. ïõÛéˆ þùþùâ¶Ûé þùþÙù¶Ûé ïõÛÁõ¨Ûé ÉÛÁõàÁõ …éïõþù¾Û ¥×ø¦ä×ø ¸Û¦ø©Ûä× ›÷ÛýÛ ïéõ ¶ÛÛ¦øà ¦äø¼Û©Ûà ›÷ÛýÛ ©ÛÛé 100 •ÛóÛ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× 5 •ÛóÛ¾Û ÅÛÈÛá•Û¶ÛÛé ½ÛæïõÛé ¶ÛÛ”Ûà ŠïõÛÇà ©Ûé ¸ÛÛ¨Ûà¬Ûà þùþùâ¶ÛÛ ÐüÛ¬Û ¸Û•Û¶ÛÛ ©ÛÇàýÛÛ, ™öÛ©Ûà, ¾ÛÛ¬Ûä×, •ÛÁõþ¶ùÛ ¼Û–Ûé ÍÛÛÁõà Áõà©Ûé ¾ÛÛÅÛàÍÛ ïõÁõÈÛä×.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ïõÛýÛºõǶÛä× ¼ÛÛÁõàïõ ˜Ûæ¨ÛÙ ™öáïõ¨Ûà¶Ûà ›÷é¾Û ÍÛä×–ÛÈÛÛ¬Ûà ™öáïõÛé …ÛÈÛà ÅÛÛ½Û ¬ÛÛýÛ.
  • ÅÛá¦øà¸Ûà¸ÛÁõ¶ÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¶Ûä× ¶ÛÛïõ¾ÛÛ× ¶ÛÍýÛ ¶ÛÛ×”ÛÈÛä× ©Û¬ÛÛ ¾ÛµÛ ÍÛÛ¬Ûé ©Ûé ˜Ûæ¨Û٠ܾÛîÍÛ ïõÁõà, ¸ÛÛ¨Ûà Š¾ÛéÁõà ¸ÛÛÈÛää.
  • ÜÐü¾Ûé›÷¶ÛÛé ïõÛ§øÛé –Ûà ¶ÛÛ×”Ûà …Û¸ÛÈÛÛé.

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ½Ûæ©ÛïéõÉÛà¶ÛÛ× ¸ÛÛ¶Û¶Ûà µÛä¾ÛÛ¦øà …Û¸ÛÈÛà.
  • ¸Ûà¸ÛÇÛ¶Ûà ™öÛÅÛ¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ¼Û¶ÛÛÈÛà ¸ÛàÈÛä×.
TOP
˜Û‘õÁõ …ÛÈÛÈÛÛ (Giddiness)

ÍÛÛÈÛ˜Ûé©Ûà:

  • ¾Ûà¥ä×ø, ©ÛÇéÅÛÛ ¸ÛþùÛ¬ÛÙ, ïõ¥øÛéÇ, ¼Û¤éø¤øÛ ©Ûé¾Û›÷ ÈÛÛýÛäïõ©ÛÛÙ ¸ÛþùÛ¬ÛÙ …Ûé™öÛ ÅÛéÈÛÛ×.

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • þùÁõÁõÛé›÷ ¶ÛÛÁ×õ•Ûà¶ÛÛé ©ÛÛ›÷Ûé ÁõÍÛ œ÷ÁõÛ¶ÛÛ ¸ÛÛÈÛ¦øÁõ, ÍÛÛïõÁõ ¶ÛÛ×”Ûà ¸ÛàÈÛÛé.
  • ïõÛ˜Ûà ÈÛÜÁõýÛÛÇà, ”ÛÛצø ÍÛÁõ”Ûé½ÛÛ•Ûé ÅÛˆ ˜ÛÛÈÛà¶Ûé× ”ÛÛÈÛà.
  • ÅÛá¼Ûä¶Ûà ˜ÛàÁõà Š¸ÛÁõ ÍÛÐéü›÷ ÝÐü•Û ˜ÛÛé¸Û¦øà ˜ÛæÍÛÈÛä×.
  • ÍÛæ×¥ø¶Ûé ©Ûé¶ÛÛ¬Ûà ¼Û¾Û¨ÛÛ× –Ûà ¾ÛÛ× ÉÛéïõà, ÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛà, 1 ˜Û¾Û˜Ûà ›÷é¤øÅÛä× ïéõ ÍÛæïõÛ µÛÛ¨ÛÛ 1-1 ˜Û¾Û˜ÛÛé ÍÛÛïõÁõ ›÷Ûé¦éø ÅÛéÈÛä.
  • ©ÛäÅÛÍÛà¶ÛÛ× ¸ÛÛ¶Û ÍÛÛ¬Ûé ¾ÛÁõà ”ÛÛÈÛà ïéõ ¾ÛÁõà¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ –Ûà, ÍÛÛïõÁõ¾ÛÛ× ÅÛéÈÛÛ¬Ûà, ïé ¼ÛÍÛ¾ÛÛ× ˜Û‘Á …ÛÈÛ©ÛÛ ÐüÛéýÛ ©ÛÛé ©Û› …¶Ûé ÅÛÈÛá•Û ¾ÛÛê¾ÛÛ× ÁõÛ”ÛÈÛÛ¬Ûà, ïéõ …Ûþäù, ©ÛäÅÛÍÛà¶ÛÛéÁõÍÛ ¾ÛµÛÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ïéõ ÁõÛªÛé ¬ÛÛé¦øà ¼ÛþùÛ¾Û ¸ÛÅÛÛÇà, 3 …éÅÛ˜Ûà, 3 ¾ÛÁõà ÅÛˆ þæùµÛ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà¶Ûé ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà
  • Ðüáü•Û¶Ûé ÉÛéïõà, ¸ÛÛÈÛ¦øÁ ¼Û¶ÛÛÈÛÈÛÛé ÍÛäÈÛÛÈÛ¦øà ͪÛà¶Ûé –Ûà ïéõ ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé …Û¸ÛÈÛÛ¬Ûà ˜ÛîïõÁõõ, ¸Ûé¤ø¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé ¼Û×µÛ ¬ÛÛýÛ.
  • …ÛÈÛÇÛ¶ÛÛé ÁõÍÛ, ”Û¦øàÍÛÛïõÁ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ÍÛ‘õÁõ¤éø¤øà¶ÛÛ Ü¼ÛýÛÛ׶Ûé ÈÛÛ¤øà ©Ûé¾ÛÛ× –Ûà ½ÛéÇÈÛà ”ÛÛÈÛä×.
  • …éÅÛ˜Ûà, ©Û›÷, ©ÛÛÅÛàÍÛ ¸ÛªÛ, ¾ÛÁõàõ, ÅÛá¦øà¸Ûà¸ÛÁõ, ÍÛæ×¥ø, ÈÛ×ÉÛÅÛÛéÍÛÛ, ÍÛÛïõÁõ, ÅÛˆ ¼ÛÛÁõàïõ ˜Ûä¨ÛÙ ïõÁõà þùÁõÁõÛé›÷ …¦øµÛÛé ©ÛÛéÅÛÛé ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ˜ÛïõÁõà, ¦øÛéÅÛ, ¼Ûé˜Ûé¶Ûà¶Ûä× þùþÙù ¾Û¤éø ™öé. …¶Ûé ÉÛÁõàÁõ¶ÛÛé ¡öà¨ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé ¶ÛÛÉÛ ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ¾ÛÛÅÛïõÛ×ïõ¨Ûà, ÍÛæ×¥ø, …›÷¾ÛÛ¶Ûà ºõÛé©ÛÁõà, ÅÛˆ •ÛÛéǶÛà …×þùÁõ ÈÛÛ¤øà …éïõ …éïõ ©ÛÛéÅÛÛ½ÛÛÁõ¶Ûà •ÛÛéÇà ÈÛÛÇÈÛà. …Û •ÛÛéÇà ÍÛÈÛÛÁéõ …éïõ ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ˜ÛïõÁõà ©Û¬ÛÛ ¼ÛéÉÛäܱù¶Ûä× þùþÙù ¾Û¤éø ™öé.
  • ¼ÛþùÛ¾Û …Û¬ÛÛé ïõÁõà ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ˜ÛïõÁõà¶Ûä× þùþÙù ¾Û¤éø ™öé. …¶Ûé ¾Û•Û›÷¶Ûé ¸ÛäṲ̈ø ¾ÛÇé ™öé.
  • ½ÛÛוÛÁõÛé ¸ÛטÛÛ×•Û •ÛÛýÛ¶ÛÛ× –Ûà¾ÛÛ× ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ˜Û‘õÁõ-ºéõÁõ ¾Û¤éø ™öé.
  • ¾Ûä™öÛÙ …¶Ûé …×µÛÛÁõÛ, ˜Û‘õÁõ: ®ùÛ“Û ¬ÛÛé¦øÛ× –Ûà ¾ÛÛ× ÍÛÛשÛÇà ÝÍÛµÛÈÛ ¾ÛéÇÈÛà ÁõÛé›÷ 10-20 •ÛóÛ¾Û ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ˜Û‘õÁõ ¼Û×µÛ ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ›÷Ûé ¸Ûé¤ø¶Ûà •ÛÁõ¾Ûà¶Ûé ÅÛàµÛé ˜Û‘õÁõ …ÛÈÛ©ÛÛ ÐüÛéýÛ ©ÛÛé …¦øµÛÛ •ÅÛÛÍÛ •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ÅÛá¼Ûä ¶Ûà˜ÛÛéÈÛà ¸ÛàÈÛä×.
  • ÍÛÛïõÁõ …¶Ûé µÛÛ¨ÛÛ¶Ûä× ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ˜Ûæ¨ÛÙ ÜþùÈÛÍÛ¾ÛÛ× 4 ÈÛ”Û©Û 3-3 ïõÅÛÛïõ¶ÛÛ …שÛÁéõ ˜ÛÛÈÛà¶Ûé ”ÛÛÈÛä×.
  • …éïõ ˜Û¾Û˜Ûà …Ûþäù¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ”Û¦øàÍÛÛïõÁõ ¶ÛÛ×”Ûà ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ºõÛýÛþùÛé ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ˜ÛÛÁõÛéÇà …¶Ûé µÛÛéÇÛ©ÛÅÛ ¼Ûé ©ÛÛéÅÛÛ, ”ÛÛÁéõïõ …éïõ ©ÛÛéÅÛÛé ÅÛˆ …Û ¼ÛµÛÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¼Û¶ÛÛÈÛà ©Ûé¶Ûé ¾ÛµÛ …¶Ûé ÍÛÛïõÁõ¾ÛÛ× ½ÛéÇÈÛÛéé …Û ¸ÛÛïõ ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ¾ÛÛ¬ÛÛ¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé, ºõà¤ø, ˜Û‘õÁõ þæùÁõ ¬ÛÛýÛ ™öé. ©Û¬ÛÛ ¾Û•Û›÷¶Ûé ÉÛÛשÛà …Û¸Ûé ™öé.
  • ÍÛÛé¦øÛ¼ÛÛýÛ-ïõÛ¼ÛÙ •ÛÛýÛ¶ÛÛ –Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÜþùÈÛÍÛ¾ÛÛ× 3 ÈÛ”Û©Û ˜ÛÛ¤øÈÛä×.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ¸ÛóÈÛÛ¨Û½Û;۶Ûà ¦øÛÇà œ÷½Û ¸ÛÁõ ÁõÛ”Ûà 10 ܾÛÜÛ¤ø ÁõÐéüÈÛÛ þéùÈÛä×.
  • ¾ÛÐüÛÅÛ“¾Ûà, ÜÈÛÅÛÛÍÛÁõÍÛ …¬ÛÈÛÛ ÅÛ“¾ÛàÜÈÛÅÛÛÍÛÁõÍÛ¶Ûà •ÛÛéÇà ¾ÛµÛ, þäùµÛ ÍÛÛ¬Ûé …Û¸ÛÈÛà.

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ›÷ÈÛÛÍÛÛ¶ÛÛ ŠïõÛÇÛ¾ÛÛ× ÍÛÛïõÁõ, –Ûà ¾ÛéÇÈÛà ¸ÛàÈÛä×.
  • ©ÛäÅÛÍÛà¶ÛÛ× ¸ÛÛ¶Û ïéõ ¾ÛÁà ˜ÛÛÈÛÈÛà.
TOP
¸ÛÛצäø (Anemia) …é¤øÅÛé ÉÛÁõàÁõ¾ÛÛ× ÅÛÛéÐüà¶Ûà Š¨Û¸Û

ïõÛÁõ¨Û:

  • ¾Û×þù ¸ÛÛ˜Û¶ÛÉÛÜî©Û …¶Ûé ïõ¼Ûœ÷ýÛÛ©Û.
  • ¾ÛÅÛéÜÁõýÛÛ¶Ûé ïõÛÁõ¨Ûé ¸ÅÛàÐüÛ ïéõ ýÛïèõ©Û¾ÛÛ× ”ÛÁõÛ¼Ûà …ÛÈÛÈÛÛ¬Ûà, ïèõܾÛ, ÍÛæýÛÙ¸ÛóïõÛÉÛ¶ÛÛé …½ÛÛÈÛ.
  • …¸ÛæÁõ©ÛÛ× ¸ÛÛéÌÛ¨Û¶Ûé ïõÛÁõ¨Ûé.

ÅÛ“Û¨ÛÛé:

  • ˜Û‘õÁõ …ÛÈÛé, ™öÛ©Ûà¾ÛÛ× þäù”Ûé, ÊÈÛÛÍÛ ˜Û¦øà …ÛÈÛé, ¸Û•Û¾ÛÛ× ïõÇ©ÛÁõ, ½Ûæ”Û …¶Ûé ÿ–Û Š¦øà ›÷ÛýÛ, ¶Û¼Û¦øÛˆ ÅÛÛ•Ûé.

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ˜Û¨ÛÛ, ˜ÛÛéÇÛ, ºäõÜþù¶ÛÛé, ïõ¦øÈÛÛ ÅÛà¾Û¦øÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶Ûä× ïéõ ™öÛÉÛ¶Ûä× ïéõ ¸ÛóÛé¤øà¶Û …Û¸Û¶ÛÛÁõ ¸ÛþùÛ¬Ûâ ›÷éÈÛÛïéõ þæùµÛ, þùÐüá, ¸Û¶ÛàÁõ¶Ûä× ïéõ •ÛÛ›÷Áõ, ÍÛשÛÁõÛ, ¤ø¾Ûé¤øÛ׶Ûä× ïéõ ¸Ûà˜Û, ÜïõÍÛܾÛÍÛ, ›÷ÁõþùÛÅÛä ›÷éÈÛÛ Áõî©ÛÈÛµÛÙïõ ÍÛæïõÛ ¾ÛéÈÛÛ׶Ûä× ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • …Û¾ÛÇÛ¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ÉÛéÁõ¦øà¶ÛÛé ÁõÍÛ, ¾ÛµÛ ¾ÛéÇÈÛà ïéõ ©Û›÷, ïõÛÇÛ ©ÛÅÛ ÅÛˆ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ŠïõÛÇÛé ¼Û¶ÛÛÈÛà ïéõ ºõÅÛÛÈÛÁõ¶ÛÛ ¸Û©ÛÛ ïéõ ¸ÛÛ×˜Û ¸ÛÛ¶ÛÈÛÛÇä× ›÷ÛÍÛäþù¶Ûä ºäõÅÛ ¶Ûé µÛÛéˆ, ïäõ¤øà¶Ûé ÁõÍÛ ïõÛ§øà •ÛÛÇà ¶ÛÁõÛ¨Ûé ïõÛé¥éø ïéõ ¸ÛÛÅÛïõ¶ÛÛé ÁõÍÛ ïéõ þùÛ¦ø¾Û¶ÛÛ× ÁõÍÛ¾ÛÛ× ©Û›÷ …¶Ûé ÅÛÈÛá•Û¶ÛÛé ½Ûä‘õÛé ½ÛéÇÈÛà ¸ÛàÈÛä.
  • ÁõÛªÛé ¸ÛÅÛÛÇéÅÛà ïõÛÇà®ùÛ“Û ïéõ •ÛÛéÇ, ÍÛÛéýÛÛ¼Ûà¶Û, ¸ÛÛÅÛ”Û, ¾Ûé¬Ûà, ©ÛÛ×þùÇ ½ÛÛœ÷ ”ÛÛÈÛà.
  • ÍÛºéõþù ºõ¤øïõ¦øà ÉÛéïõà ©Ûé¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¾ÛÛ”Û¨Û ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ÅÛÛé”Ûצø¶Ûà ïõ§øÛ†¾ÛÛ× þæùµÛ¶Ûé ŠïõÛÇà ¸ÛàÈÛä×.
  • ÅÛé¤ýÛäÍÛ¶Ûà ½ÛÛœ¶ÛÛé ÁÍÛ 1 •ÅÛÛÍÛ ¸ÛàÈÛÛé.
  • ïõÛÁéõÅÛÛ …ÛíéÌÛµÛ ©ÛÁõàïé õÜÐü©ÛÛÈÛÐü ™öé.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • 3 •ÛóÛ¾Û ïõ¦äø ˜Ûæ¨ÛÙ ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ¾ÛéÇÈÛà ÜþùÈÛÍÛ¾ÛÛ× 2 ÈÛÛÁõ ïéõ ½ÛÛêýÛ …Û×¼ÛÅÛà¶ÛÛ ¾ÛæǶÛä× ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ ïéõ ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ïéõ ïäõïõ¦øÈÛéÅÛ¶ÛÛ ¸ÛטÛÛו۶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ 4 •ÛóÛ¾Û þæùµÛ ïéõ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× 1 ¾ÛÛÍÛ ïéõ ¦ø¾ÛÁõÛ¶ÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¾ÛÛ× ÅÛÛéÐü½ÛÍ¾Û Š¾ÛéÁõà ïéõ ˜ýÛÈÛ¶Û¸ÛóÛÉÛ ïéõ ïõÛÍÛàÍÛ½ÛÍ¾Û ïéõ •ÛÇÛé –Ûà, ¾ÛµÛ¾ÛÛ× ïéõ þæùµÛ¾ÛÛ× ÅÛéÈÛä×. ×
  • ÁõÛé›÷ ÁõÛªÛé Ðüà¾Ûé›÷ ïéõ ܪۺõÇÛ˜Ûæ¨ÛÙ ºõÛïõÈÛä×, ¸Ûä¶ÛÛÙÈÛÛÜÁõ̤ø ïéõ îÈÛÛ¬Û ÅÛéÈÛÛé.
  • ›÷¾ýÛÛ ¸Û™öà ÅÛÛéÐüÛÍÛÈÛ, ÅÛÛéÐü©Û©ÈÛÈÛÛÇÛé ”ÛÛéÁõÛïõ ïéõ …ÛíéÌÛµÛ ¶ÛÈÛÛýÛÍÛÅÛÛéÐüÍÛ¸©ÛÛ¾Ûè©Û ïéõ ¸Ûä¶ÛÙÛÈÛÛ¾ÛצæøÁõ ïéõ …ÛÁõÛé•ýÛÈÛܵÛÙ¶ÛàÈÛ¤øà ÅÛéÈÛä×.
  • ©ÛÛ›ä×÷ •ÛÛíé¾ÛäªÛ …ïõÍÛàÁ þùÈÛÛ ™öé.
  • ¾ÛÐüÛýÛÛé•ÛÁõÛ›÷•Ûä•ÛǶÛà 2 •ÛÛéÇà •ÛÛíé¾ÛäªÛ ÍÛÛ¬Ûé 3 ¬Ûà 4 ¾ÛÜÐü¶ÛÛ ”ÛÛÈÛà.
  • •ÛÛé”ÛÂú¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ¾ÛµÛ-ÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛà¶Ûé ¸ÛàÈÛÛé.
  • ¾Ûœ÷¥ ÈÛÛ¤øà ˜Ûæ¨ÛÙ, ÍÛÛïõÁõ, ¥×ø¦øÛ ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ºõÛïõà ïéõ ¾Ûœ÷¥¶øÛäטÛæ¨ÛÙ ¾Û–Û ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ¾ÛéÇÈÛà¶Ûé ˜ÛÛ¤øà ›÷ÈÛä×.

ܘÛÜïõ©ÍÛÛÜïõýÛ †ÅÛÛ›÷

  • ýÛÛé•ÛÛÍÛ¶Û, ¾ÛÛ¤øàͶÛÛ¶Û, ¾ÛÍÛÛ›÷ ÈÛ•ÛéÁéõ¶ÛÛé Š¸ÛýÛÛé•Û ïõÁõÈÛÛé.
TOP
ïõÛ¾Û ÈÛèܵµÛ ¾ÛÛ¤éø / ›÷Û©ÛàýÛ ¶Û¼ÛÇÛˆ (Sexual Weakness)

ïõÛÁõ¨Û:

  • ÈÛµÛÛÁõí ¸Û¦ø©ÛÛ× ïéõÍÛ¾ÛÛ× ÈÛíéÈÛÛÜÐüïõ œ÷ÈÛ¶Û …ßÛÛ¶Û, ”ÛÛé¤à ¾ÛÛ¶ýÛ©ÛÛ ÈÛ•ÛéÁéõ.

ÅÛ“Û¨ÛÛé:

  • ÉÛà–Ûó ¸Û©Û¶Û, ˆÜ¶®ùýÛ¶Ûä× Š«ÛéÜ›÷©Û ÍÛ׸Ûæ¨ÛÙ¸Û¨Ûé ¶Û ¬ÛÈÛä×.
  • ¸ÛÛ©ÛÇä×, ÈÛÛÍÛ ¾ÛÛÁõ©ÛÛ ÈÛàýÛÙ ›÷éÈÛà ©ÛïõÅÛàºõÛé þéù”ÛÛýÛ ™öé.

ÍÛÛÈÛ˜Ûé©Ûà:

  • …ÛýÛäÈÛéþÙù¾ÛÛ×× ÈÛÛœ÷ïõÁõ¨Û …ÛíéÌÛµÛÛé¶ÛÛé Š¸ÛýÛÛé•Û þùÁéõïõ ÈÛíéÈÛÛÜÐüïõ œ÷ÈÛ¶Ûœ÷ÈÛ©Ûà ÈýÛÜî©Û¶Ûé ïÁÈÛÛé.

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ïõ¸ÛÛÍÛàýÛÛ ïéõ ©Ûé¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¶ÛÛé ÉÛàÁõÛé ¼Û¶ÛÛÈÛà ”ÛÛÈÛÛé.
  • ïõ¸ÛÛÍÛàýÛÛ, ¼ÛþùÛ¾Û, ¸ÛàÍ©ÛÛ, …”ÛÁõÛé¤ø, ïõÛ›ä÷¶ÛÛé ¸ÛÛÈÛ¦øÁõ þæùµÛ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà ¸ÛàÈÛÛé.
  • ¾ÛÛé•ÛÁõÛ¶ÛÛ ºæõÅÛÛé¶ÛÛé ÐüÛÁõ ¸ÛÐéüÁõÈÛÛé, ©Ûé ºæõÅÛ ÍÛä×–ÛÈÛÛ, ¸Û¬ÛÛÁõà¾ÛÛ× ©Ûé ºæõÅÛÛé ïéõ ©Ûé¶Ûä× …«ÛÁõ ™öÛפøÈÛä×
  • ”ÛÛÁéõïõ ”ÛÛÈÛà.
  • þæùµÛ, –Ûà, ¾ÛÛ”Û¨Û, …¦øþù ›÷éÈÛÛ ¸ÛÛíéṲ̈øï õ…ÛÐüÛÁõ¶Ûä× ÍÛéÈÛ¶Û, ܶÛýÛ¾Ûà©Û ÈýÛÛýÛÛ¾Û, ¾ÛÛÅÛàÍÛ ïõÁõÈÛà.
  • ©Û›÷, ¾ÛµÛ¶Ûä× ˜ÛÛ¤ø¨Û ¸Ûé§øÛ ¸ÛÁõ ÅÛÛ×¼ÛÛ•ÛÛÇé –ÛÍÛÈÛÛ¬Ûà ͪÛà…Ûé¶Ûé ÈÛ×µÛ©ÈÛ¶Ûà ºõÁõàýÛÛþù, …ÅÍÛÁõ¶ÛÛé ¶ÛÛÉÛ ¬Ûˆ ÈÛ›÷¶Û –Û¤éø.
  • ¸Û¸ÛíéýÛÛ¶ÛÛ ¤äïõ¦øÛ, ïõÛ×þùÛ¶ÛÛé ÁõÍÛ, ¾ÛµÛ¶Ûä× Ü¾ÛËÛ¨Û ÍÛÈÛÛÁéõ ïé ÐüÇþùÁõ, •ÛÛéǶÛä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¾ÛµÛ ïéõ ÉÛéïéõÅÛà …Û×¼ÛÅÛà •Û×µÛ¾ÛÛ× –ÛÍÛà ©Ûé¶Ûé ›ä÷¶Ûä× ¾ÛµÛ, …›÷¾ÛÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • 12 ÍÛæýÛÙ ¶Û¾ÛÍïõÛÁõ ïõÁõÈÛÛ.
  • ˜ÛÛéÈÛàÍÛ ïõÅÛÛïõ ¸ÛÅÛÛÇéÅÛÛ ÍÛæïõÛ µÛÛ¨ÛÛ¶Ûä× ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • þùÁõÁõÛé›÷ ÍÛÁõ”Ûé ½ÛÛ•Ûé …›÷¾ÛÛé …¶Ûé ˜Ûà˜ÛäïõÛ ÅÛ† ÉÛä±ù –Ûà¾ÛÛ× ÉÛéïõà¶Ûé ¼Û¶ÛÛÈÛéÅÛÛé ¸ÛÛÈÛ¦øÁõ þùÁõÁõÛé›÷ ÁõÛ©Ûé ÍÛæ©Ûà ÈÛ”Û©Ûé 1 ˜Û¾Û˜ÛÛé þæùµÛ ›÷Ûé¦éø ÅÛéÈÛä×.
  • ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁéõ-ÁõÛªÛé •ÛÛé”ÛäÁõ ”ÛàÁõ ¸ÛÛïõ¶Ûä× ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • ”Û›æ÷Áõ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ÅÛÛ½Û ¬ÛÉÛé.
  • •Ûæ×þùÛ ïéõ •Ûæ×þùÛ¶Ûä× –Ûà¾ÛÛ× ¼Û¶ÛÛÈÛéÅÛä× ÉÛÛïõ ”ÛÛÈÛä×.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • …•ÛÁõ¶ÛÛ× …«ÛÁõ¶ÛÛ× 1-2 ¤øà¸ÛÛ× ¸ÛÛ¶Û¾ÛÛ× ”ÛÛÈÛÛ.
  • ïõÛïõ¦øÛÝÉÛ•Ûà ˜Ûæ¨ÛÙ …§øà •ÛóÛ¾Û þæùµÛ¾ÛÛ× ¸ÛàÈÛä×, –Ûà ÈÛµÛä ”ÛÛÈÛä×.
  • ïäõÝÅÛ›¶÷Û¶Ûä× 5 •ÛóÛ¾Û ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ, ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ÍÛÛïõÁõ ¶ÛÛ×”Ûà, ¸ÛïõÈÛà¶Ûé ïéõ ïõÛÇà ¾ÛæÍÛÇà¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ 5-10 •ÛóÛ¾Û þæùµÛ¾ÛÛ× ÍÛÛïõÁõ …éÅÛ˜Ûà, ¼ÛþùÛ¾Û, ˜ÛÛÁõÛéÇà, ›÷ÛýÛºõÇ, ïéõÍÛÁõ Š¾ÛéÁõà ŠïõÛÇà¶Ûé ¸ÛàÈÛä×.
  • ˜Û¨Ûïõ¼ÛÛ¼Û ˜Ûæ¨ÛÙ¶ÛÛé ÅÛé¸Û ÝÅÛ•Û ¸ÛÁõ ïÁÈÛÛéé.
  • ¦äø‘õÁõï×õþù, ÜÈÛþùÛÁõàï×õþù¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ”ÛÛצøÈÛÛÇÛ •ÛÁõ¾Û þæùµÛ¾ÛÛ× ¶ÛÛ×”Ûà, ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ¸ÛàÈÛä×. ÈÛÍÛ×ýÛ¾Û ÁõÛ”ÛÈÛÛé. …ÊÈÛ•Û×µÛÛ ïéõ ïõÛíê˜ÛÛ¸ÛÛïõõ, …ÊÈÛ•Û×µÛÛ¸ÛÛïõ, ïéõ ˜ýÛÈÛ¶Û¸ÛóÛÍÛÛÈÛÅÛéÐü ÅÛéÈÛä×. …ÊÈÛ•Û×µÛÛ©ÛéÅÛ ïéõ •ÛÛé¸ÛÛÅÛ©ÛéÅÛ¶Ûà ¾ÛÛÅÛàÍÛ ïõÁõÈÛà. ¾ÛïõÁõµÈÛ›÷-ÈÛ¤øà, ÍÛäÈÛ¨ÛÙÈÛÍÛש۾ÛÛÅÛ©Ûà, ˜Û×®ù¸Ûó½ÛÛÈÛ¤øà, ÈÛÛ¶ÛÁõàÈÛ¤øà, ÉÛ©ÛÛÈÛÁõà˜Ûæ¨ÛÙ, …ÊÈÛ•Û×µÛÛ ÈÛ•ÛéÁéõ¶ÛÛé Š¸ÛýÛÛé•Û ïÁÈÛÛéé. µÛÛ©Ûä “Ûà¨Û©ÛÛ¶Ûà ©ÛïõÅÛàºõ¾ÛÛ× ÜÉÛÅÛÛœ÷©Û ”Ûæ¼Û›÷ Š¸ÛýÛÛé•Ûà ™öé.

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ïõÛ¾ÛÛé«Ûé›÷¶ÛÛ ¾ÛÛ¤éø 3-5 •ÛóÛ¾Û ¾ÛÐäü¦øÛ¶Ûà …ÛשÛÁõ™öÛÅÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ –Ûà ïéõ ¾ÛµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÜþùÈÛÍÛ¾ÛÛ× 2 ÈÛÛÁõ ïéõ ¶ÛÛ•ÛïéõÍÛÁõ ÅÛéÈÛä×.
  • ÈÛ×ÉÛÈÛèܵ®ù ¾ÛÛ¤éø ¸Ûà¸ÛÇÛé …ÛÉÛàÈÛÛÙþù ÍÈÛÄõ¸Û ™öé.
  • ”ÛÛ”ÛÁõÛ¶ÛÛ× ¾ÛæÇ ÅÛ†¶Ûé ˜Û×þ¶ùÛ¶Ûà ›÷é¾Û –ÛÍÛà ¸ÛÛ ˜Û¾Û˜Ûà –ÛÍÛÛÁõÛé ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ïõÛ¾ÛþéùÈÛ ›÷Û•Ûè©Û ¬ÛÛýÛ ™öé. ¾ÛæÇ ©ÛÛ›ä×÷ …¬ÛÈÛÛ ™ö ¾ÛÜÐü¶ÛÛ ÍÛäµÛà¶Ûä× ›÷ ÅÛéÈÛä×.
  • ‹¼ÛÁõÛ¶Ûä× ˜Ûä¨ÛÙ ÅÛéÈÛä×.
  • ”ÛÛ”ÛÁõÛ¶ÛÛ …ïÙõ¶ÛÛ× ¤øà¸ÛÛ× ïõ¸ÛæÁõà ¸ÛÛ¶Û¾ÛÛ× ¶ÛÛ×”Ûà ©Ûé¾ÛÛ× ¾ÛÁéõ¥øà 1 ºæõÅÛ ¶ÛÛ×”Ûà ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ïõÛ¾ÛþéùÈÛ ›÷Û•Ûè©Û ¬ÛÛýÛ ™öé. ©Ûé¶ÛÛ Š¸ÛÁõ ›÷ÛýÛºõÇ, …éÅÛ˜Ûà, ÍÛæ×¥ø, ›÷ÛÈÛתÛà, ïéõÉÛÁõ, –Ûà ÈÛÛÇä× þæùµÛ 1 ¾ÛÜÐü¶ÛÛé ¸ÛàÈÛä×. (©Ûé þùÁõ¾ýÛÛ¶Û ¾Ûíé¬Ûä¶Û Ü’õýÛÛ ¤øÛÇÈÛà.)
  • ©ÛÛÅÛà¾Û”ÛÛ¶ÛÛ¾ÛÛ× ›Û©ÛàýÛÉÛÜî©Û ÈÛµÛÛÁÈÛÛ¶ÛÛé ”ÛÛÍÛ •Ûä¨Û ÁÐéÅÛÛé ™é.
  • ïõÛíê˜ÛÛ¶ÛÛ ¼Ûà›÷¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ 10 •ÛóÛ¾Û ›÷é¤øÅÛä× ÅÛˆ 200 •ÛóÛ¾Û ›÷é¤ÅÛÛ þæùµÛ¾ÛÛ× ¶ÛÛ”ÛÈÛä×. ©Ûé¤øÅÛä×›÷ ¸ÛÛ¨Ûà ¶ÛÛ”Ûà ŠïõÛÇÈÛä×. ¸ÛÛ¨Ûà¶ÛÛé ½ÛÛ•Û ¼ÛÇà ›÷ÛýÛ …é¤øÅÛé ÍÛÛïõÁõ ¶ÛÛ”Ûà ¸ÛàÈÛä×. ïõÛ¾ÛÉÛÜî©Û¶Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÉÛä’õ¶Ûà ¸Û¨Û ÈÛèܵµÛ ¬ÛÛýÛ ™öé.

ïõÛ¾Û阙öÛ (ÈÛÛÍÛ¶ÛÛ) –Û¤øÛ¦øÈÛÛ:

  • •ÛÅÛ•ÛÛé¤øÛ¶ÛÛ ¼Ûà›÷ 10 •ÛóÛ¾Û ›÷é¤øÅÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ Âú¸Ûé ”ÛÛÈÛÛ.
  • Áõ•Û©Û ÁõÛéÜÐü¦øÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ÍÛÛïõÁ ¾ÛéÇÈÛà ¸ÛàÈÛÛé.
TOP
ÈÛàýÛÙ ÈÛèܵµÛƒ (To increase semen)

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ÁõÛé›÷ …¦øÜþùýÛÛ ¸ÛÛïõ, …¦øþù¶Ûà þùÛÇ, ©Ûé¶Ûà ¸ÛäÁõ¨Û¸ÛÛéÇà ïéõ ˜Û¨ÛÛ¶Ûà þùÛÇ ïéõ ˜Û¨ÛÛ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ¸ÛÅÛÛÇà¶Ûé ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁéõ 1-2 ¾Ûä¥Õø¥øà ˜ÛÛÈÛà¶Ûé ïéõ ˜Û¨ÛÛ¶Ûà þùÛÇ, ÍÛÛïõÁõ ”ÛÛÈÛà.
  • …ÉÛéÜÇýÛÛ¶Ûà ”ÛàÁõ ïéõ ÅÛÛ¦äø ïéõ ïõ¸ÛÛÍÛàýÛÛ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ÈÛÛ¤øà, þæùµÛ¾ÛÛ× ¾ÛéÇÈÛà, ˜ÛÛé”ÛÛ¶Ûà ”ÛàÁõ¾ÛÛ× ¶ÛÛ×”Ûà ïéõ ¸ÛÛïõÛ ïéõÇÛ ïéõ ¸ÛÛïõÛ ¾Ûà¥øÛ ›÷¾ÛºõÇ ïõÛ¸Ûà ÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛà ¶Ûé ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁõ ÍÛÛ×›÷ ”ÛÛÈÛÛ.
  • …Û¾ÛÅÛà¶ÛÛ× ¼Ûà þæùµÛ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà, ™öÛé¦øÛ ïõÛ§øà, ¼Ûà ¶Ûé –Ûà¾ÛÛ× ÉÛéïõà, ©Ûé¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¼Û¶ÛÛÈÛà, ÁõÛé›÷ 5-6 •ÛóÛ¾Û þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ïéõ …éÅÛ˜Ûà-ÝÐü•Û¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ, –Ûà ¾ÛÛ× ïéõ ÍÛæïõÛ ½Ûá¦øÛ ïéõ ½Ûá¦øÛ¶ÛÛ× ¾ÛæǶÛä× ˜Ûæ¨ÛÙ ïõÁõà, ©Ûé þùÁõÁõÛé›÷ ¼Ûé ÈÛÛÁõ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ïéõ ÍÛæïõÛ× •Ûæ×þùÛ¶Ûæ× ˜Ûæ¨ÛÙ ¼Û¶ÛÛÈÛà ïéõ ÍÛºéõþù ›÷Û×¼Ûä¶ÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¾ÛÛ× ¬ÛÛé¦øà ÍÛæ×¥ø, ÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛà¶Ûé ÁõÛé›÷ ÅÛéÈÛä×.
  • ïõÜÁõýÛÛ©Ûä× ïéõ ÍÛæ×¥ø-¦øàïõÛ¾ÛÛÁõà ¶ÛÛé ïõÛ§øÛé ¸ÛàÈÛÛé.
  • ÁõÛé›÷ 5 ”Û›æ÷Áõ¶ÛÛ ¤äøïõ¦øÛ þæùµÛ¾ÛÛ× ¶ÛÛ”Ûà ”ÛÛˆ, þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • ¸ÛÛïõÛ ¾Ûà¥øÛ ˜Ûàïäõ ÍÛÛïõÁõ ¶ÛÛ×”Ûà ”ÛÛÈÛÛ ïéõ ˜ÛàïäõÉÛéïõõ ¼Û¶ÛÛÈÛà ¸Ûà…Ûé ïéõ ˜Ûàïäõ¶ÛÛé ÐüÅÛÈÛÛé ¼Û¶ÛÛÈÛà ïéõ ©Û¸Û”ÛàÁõ¶Ûà ÅÛÛ¸ÛÍÛà ïéõ ÉÛàÁõÛé ¼Û¶ÛÛÈÛà ”ÛÛÈÛÛé.
  • ÍÛà©ÛÛºõǶÛä× ©ÛÛÍÛàÁõ ¾Ûä›÷¼Û ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • ¼ÛþùÛ¾Û, ˜ÛÛÁõÛéÇà, …éÅÛ˜Ûà þæùµÛ ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà, ©Ûé¾ÛÛ× ”ÛÛצø, –Ûà ¶ÛÛ×”Ûà ¸ÛàÈÛä×.
  • µÛÛ©Ûä¸ÛäṲ̈ø …¶Ûé ÉÛÜî©Û ÅÛÛÈÛÈÛÛ ÍÛÈÛÛÁéõ ïõÛ˜ÛÛ ïäõ¨ÛÛ ½Ûá¦øÛ5 ¶Ûà 15 (ÉÛÜî©Û ¾Ûä›÷¼Û) ˜ÛÛÈÛà¶Ûé ”ÛÛÈÛÛ ïéõ ©Ûé¶Ûä× ÉÛÛïõ ÈÛµÛä ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× ¼Û¶ÛÛÈÛà ”ÛÛÈÛä×.
  • ©Û›÷¶Ûé ¾ÛµÛ¾ÛÛ× ½ÛéÇÈÛà ˜ÛÛ¤øÈÛÛ¬Ûà ͪÛà¼Ûà›÷ ©Û¬ÛÛ ¸ÛäÄõÌÛ¶ÛÛ ÉÛä’õÛ¨Ûä…Ûé¶Ûé ¼ÛÇ ¾ÛÇé ™öé
  • µÛÛ©Ûä“Ûà¨Û©ÛÛ¶Ûà ÍÛ¾ÛÍýÛÛ ¶ÛàÈÛÛÁõÈÛÛ ÜïõÉÛ¾ÛàÉÛ ”ÛÛÈÛà.
  • ˆÍÛ¼Û•ÛäÅÛ¬Ûà ¸ÛäÂúÌÛÛé¾ÛÛ× ÈÛÛœ÷ïõÁõ¨Û ÉÛÜî©Û …ÛÈÛé, ÉÛä’õ ¼ÛÅÛÈÛÛ¶Û ¼Û¶Ûé.
  • ©ÛäÅÛÍÛà¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û •ÛäÅÛÛ¼Û›÷Ç, ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ”ÛÛÈÛÛ.
  • …ÛÈÛÇïõÛ×¥øà, ÐüÁõ¦éø, ܘ۪Ûïõ, ÉÛ©ÛÛÈÛÁõà •ÛÛé”ÛÄõ, •ÛäÅÛÈÛéÅÛ¶ÛÛ ÍÛ©ÈÛ, ›÷é¥øà¾ÛµÛ, ݸ۸ÛÇÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ÁõÛªÛé –Ûà …¶Ûé ”Û¦øàÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ïé ÉÛ×”ÛÈÛ¤øà ›÷¾ýÛÛ ¸Û™öà •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä.
  • ›÷é¶Ûä ÈÛàýÛÙ “Ûà¨Û ¬ÛýÛä× ÐüÛéýÛ ©Ûé¨Ûé ÁõÛ©Ûé ÍÛæ©Ûà ÈÛ”Û©Ûé …éïõ •ÛóÛ¾Û ÍÛæïä×õ ïõÛé¸ÛÂú …¶Ûé …éïõ •ÛóÛ¾Û ÍÛÛïõÁõ ”ÛÛˆ¶Ûé ÍÛæÈÛä×. ¬ÛÛé¦øÛ ÜþùÈÛÍÛ¾ÛÛ× ›÷ ÈÛàýÛÙ ÈÛµýÛä× ™öé ©Ûé¾Û …¶Ûä½ÛÈÛ ¬ÛÉÛé.
  • šýÛÛÁéõ ÉÛÁõàÁõ¶Ûà ÍÛÛ©Û µÛÛ©Ûä…Ûé “Ûà¨Û ¬Ûˆ ¾Û¶ÛäÌýÛ •ÛÇÈÛÛ ÅÛÛ•Ûé ™öé ©ýÛÛÁéõ ¾ÛÛ”Û¨Û ›÷éÈÛä× ÍÛÈÛÙ µÛÛ©Ûä…Ûé¶Ûé ÈÛµÛÛÁõ¶ÛÛÁõ ïõÛéˆ ¼Ûà›ä÷ …ÛíéÌÛµÛ ¶Û¬Ûà. ¸Û˜Ûé ©Ûé¤øÅÛÛ ¸Ûó¾ÛÛ¨Û¾ÛÛ× ¾ÛµÛ, ¾ÛÛ”Û¨Û, ÍÛÛïõÁõ …¶Ûé ÅÛá¦øàܸ۸ÛÁõ ÅÛˆ ©Ûé¶Ûä× ˜ÛÛ¤ø¨Û ïõÁõÈÛä×. …Û ˜ÛÛ¤ø¨Û “ÛýÛ Š¸ÛÁõ …Ü©Û Š«Û¾Û ™öé.
  • ÍÛæïõà ÍÛæ×¥ø, ÅÛàÅÛà ÐüÇþùÁõ, …¶Ûé •ÛÛéÇ …Û ªÛ¨Ûé ½Ûé•Ûä ïõÁõà ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ŠïõÛÇÛé ¼Û¶ÛÛÈÛà ÜþùÈÛÍÛ¾ÛÛ× ¼Ûé ÈÛÛÁõ ÅÛéÈÛä×.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • …ÊÈÛ•Û×µÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ ïéõ –Ûà-ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ïéõ …ÊÈÛ•Û×µÛÛÈÛÅÛéÐü ïéõ …ÊÈÛ•Û×µÛÛÜÁõ̤ø ÅÛéÈÛÛé.
  • 3 •ÛóÛ¾Û …ÛÍÛ×µÛ, …¦øµÛÛé •ÛóÛ¾Û ÅÛá¦øà¸Ûà¸ÛÁõ, 1-1 ˜Û¾Û˜Ûà –Ûà-¾ÛµÛ, þæùµÛ¾ÛÛ× Ü¾ÛËÛ ïõÁõà ïéõ …ÛÍÛ×µÛ, ÈÛÁõµÛÛÁõÛé …¶Ûé ©ÛäÅÛÍÛà¶ÛÛ× ¼Ûà (5+5+1 •ÛóÛ¾Û ¸Ûó¾ÛÛ¨Û¾ÛÛ×) ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¾Ûà¥øÛ þæùµÛ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà ÁõÛé›÷ ¸ÛàÈÛä×. …é”ÛÁõÛ¶ÛÛ ¼Ûà›÷¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ÍÛÛïõÁõÈÛÛÇÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé …Û¸ÛÈÛä×.
  • …éÅÛ˜Ûà, ›÷ÛÈÛתÛà, ¼ÛþùÛ¾Û ˜Ûæ¨ÛÙ ÍÛÛïõÁõ …¶Ûé ¾ÛÛ”Û¨Û¾ÛÛ× ÅÛéÈÛä×.
  • Š©ï×õ¤øÛ ¾ÛæÇ, •ÛÛé”ÛÄõ …¶Ûé ïõÛíê˜ÛÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà ÁõÛé›÷ ¸ÛàÈÛä×.
  • ïõÛíê˜ÛÛ¶ÛÛ ¼Ûà›÷¶ÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¾ÛÛ× …é”ÛÁõÛé, …ÊÈÛ•Û×µÛÛ …¶Ûé •ÛÛé”ÛÄõ ˜Ûæ¨ÛÙ ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé Š¾ÛéÁõà ÁõÛé›÷ 5-6 •ÛóÛ¾Û þùÈÛÛ –Ûà-ÍÛÛïõÁõ ïéõ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ïéõ •ÛוÛé¤øà ¾ÛæÇ ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ, –Ûà ÍÛÛ¬Ûé ïéõ ˜Û¨Ûïõ¼ÛÛ¼Û, …éÅÛ˜Ûà …¶Ûé ÈÛ×ÉÛÅÛÛé˜Û¶Û¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ 4 •ÛóÛ¾Û ›÷é¤øÅÛä× ÍÛÈÛÛÁ-ÍÛÛ×›÷ þæùµÛ¾ÛÛ× ÅÛéÈÛä×.
  • ”ÛÁõ”ÛÛé¦øà¶ÛÛ ¾ÛæǶÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¾ÛÛ× ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ¾ÛÛé˜ÛÁõÍÛ ˜Ûæ¨ÛÙ ¾ÛéÇÈÛà 4 ¬Ûà 6 •ÛóÛ¾Û þùÈÛÛ ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ºõÛïõà Š¸ÛÁõ þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • ˜Û¨ÛÛé¥øà¶ÛÛ ¾ÛæÇ þæùµÛ ¾ÛÛ× ¼ÛÛºõà ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ”ÛÛÈÛÛ.
  • ÈÛÛÁõÛÐüàï×õþù¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ •ÛÆýÛÛ þæùµÛ¾ÛÛ× ¶ÛÛ×”Ûà ÁõÛé›÷ 1-2 ¾ÛÛÍÛ ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛÛ¬Ûà
  • ÉÛ©ÛÛÈÛÁõà ˜Ûæ¨ÛÙ, …ÊÈÛ•Û×µÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ ÍÛ¾Û¸Ûó¾ÛÛ¨Ûé ºõÛïõà ©Ûé¶ÛÛ ¸ÛÁõ ÍÛÛ¼ÛäþùÛ¨ÛÛ¬Ûà ïõÛל÷ ¸ÛàÈÛà.
  • ÍÛÈÛÛÁéõ-ÍÛÛ×›÷é ÍÛÛÅÛ¾Û, µÛÛéÇà ¾ÛäÍÛÅÛà, ›÷é¥øà¾ÛµÛ ˜Ûæ¨ÛÙ ÍÛ¸Ûó¾ÛÛ¨Ûé ¸ÛÛ ¬Ûà …¦øµÛà ˜Û¾Û˜Ûà •ÛÛýÛ¶ÛÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÈÛÛ¸ÛÁõÈÛà. ©Ûé¾Û›÷ 200 •ÛóÛ¾Û þæùµÛ¾ÛÛ× ÍÛÛÅÛ¾Û¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¶ÛÛ”Ûà ŠïõÛÇÈÛä×. ©Ûé¾ÛÛ× …éÅÛ˜Ûà¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ, ÍÛÛïõÁõ ©Û¬ÛÛ 1-2 ˜Û¾Û˜Ûà ˜ÛÛé””Ûä× –Ûà ¶ÛÛ”ÛÈÛä×.
  • ÝÉÛ•ÛÛé¦øÛ¶ÛÛé ÅÛÛé¤ø, …ÊÈÛ•Û×µÛÛ, ÉÛ©ÛÛÈÛÁõà, ÜÈÛþùÛÁõàï×õþù ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÅÛˆ ”Û¦øàøÍÛÛïõÁõÈÛÛÇÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ÉÛà¾ÛÇÛ¶ÛÛé •Ûä×þùÁõ, ¾ÛÛé˜ÛÁõÍÛ¶Ûä ˜Ûæ¨ÛÙ –Ûà + ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé Š¸ÛÁõ þæùµÛ †ÅÛÛ˜ÛàÈÛÛÇæ× …Û¸ÛÈÛä×.
  • ¸ÛÛ©ÛÛÅÛ©Ûä×¼Ûà ï×õþù¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ïõÁõà ÁõÛé›÷ 2 ¬Ûà 5 •ÛóÛ¾Û •ÛÁõ¾Û þæùµÛ¾ÛÛ× ¸ÛàÈÛä×.
  • ©ÛäÅÛÍÛà ¼Ûà›÷¶ÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¾ÛÛ× •ÛÛéÇ ¾ÛéÇÈÛà ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ Š¸ÛÁõ¬Ûà þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • ÜÈÛïõÛÁõàï×õþù, •ÛÛé”ÛÄ×õ, ¾ÛæÍÛÇà, …Û¾ÛÇÛ, ÅÛá¦øà¸Ûà¸ÛÁõ …¶Ûé ÝÍÛµÛÈÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ïõÁõà, ÍÛ¾Û½ÛÛ•Û ”ÛÛצø ¾ÛéÇÈÛà, 5-6 •ÛóÛ¾Û þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ïéõ ¼ÛÐéüïõÇÜÈÛïõÇÛ ¶ÛÛ׸ÛÛ¶Û¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ”ÛÛצøÈÛÛÇÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ïéõ ïõÛÇà ¾ÛæÍÛÇà¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ, –Ûà, ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé þæùµÛ¾ÛÛ× ÁõÛé›÷ ÅÛéÈÛä×.
  • µÛÛéÇà ¾ÛæÍÛÇà¶Ûä× 5-10 •ÛóÛ¾Û ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà, ©Ûé¾ÛÛ ÍÛÛïõÁõ, ›÷ÛýÛ¹Ç, …éÅÛ˜Ûà, ¼ÛþùÛ¾Û, ïéõÍÛÁõ, ˜ÛÛÁõÛéÇà ¶ÛÛ×”Ûà ŠïõÛÇÛé. ©Ûé¾ÛÛ× –Ûà ¶ÛÛ”×Ûà ïéõ ¸ÛÛ醶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛà ÉÛÁõ¼Û©Û ¼Û¶ÛÛÈÛà ÁõÛé›÷ ¸ÛàÈÛä×.
  • µÛÛ©Ûäïõ¨Û ÍÛÉÛî©Û ¼Û¶ÛÛÈÛÈÛÛ : …ÛÈÛÅÛïõÛ¥øà …¶Ûé •ÛÛé”ÛĶÛä× ˜Ûæ¨ÛÙ ÅÛéÈÛä×ïé •ÛäÅÛÈÛéÅÛÍÛ©ÈÛ –ÛàÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • µÛÛ©Ûä¶ÛÛ ïõ¨Û …Ûé™öÛ ¬ÛÈÛÛ¬Ûà …ÛÈÛ©Ûà ¶Û¼ÛÇÛˆ ‹–Û ¶Û ¬ÛÈÛÛ¬Ûà ˜Û‘õÁõ ¼ÛÅÛÛÜÁõ̤ø ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé …Û¸ÛÈÛä×.
  • µÛÛ©Ûä“ÛýÛ¾ÛÛ× ÜªÛºõÇÛ ˜Ûæ¨ÛÙ þùÁõÁõÛé›÷ 1 ¶ÛÛ¶Ûà ˜Û¾Û˜Ûà ›÷é¤øÅÛä× ÉÛä±ù ¾ÛµÛ ›÷Ûé¦éø ܶÛýÛÜ¾Û©Û ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ÅÛéÈÛä× Š¸ÛÁõ¬Ûà þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • …éïõ ˜Û¾Û˜Ûà ½ÛÛו۶Ûé ÈÛÛ¤øà ¥×ø¦øÛ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ½Ûá›÷ÈÛà …¦øµÛÛé ïõÅÛÛïõ ¸Û™öà …é 100 ÈÛÛÁõ ›÷ ¸ÛÛ¨Ûà¬Ûà µÛÛéÈÛÛýÛ. ¸Û™öà ÍÛæïõÈÛà ©Ûé¾ÛÛ× ”ÛäÁõÛÍÛÛ¶Ûà …›÷¾ÛÛ× …¦øµÛà ˜Û¾Û˜Ûà ¶ÛÛ”Ûà ÈÛÛ¤øà …éïõ ˜Û¸Û¤øà ˜Ûæ¨ÛÙ ¥×ø¦øÛ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ÈÛàýÛÙ ÈÛµÛé ™öé, ¼ÛÇÈÛèܵµÛ ©Ûé¾Û ›÷ ÉÛÁõàÁõ¾ÛÛ× ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ÍÛÛ˜ÛÛé ÍÛÛÅÛ¾Û …éïõ ˜Û¾Û˜Ûà½ÛÁõ ÍÛÛïõÁõÈÛÛÇÛ þæùµÛ ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ÈÛàýÛÙ ÈÛµÛà ›÷ÛýÛ ™öé.ÍÛÛ¬Ûé ›÷ÛýÛºõÇ,›÷ÛÈÛתÛà …¶Ûé ˆÅÛÛýÛ˜Ûà¶ÛÛé ¸ÛÛÈÛ¦Áõ ˜Û¸Û¤øà½ÛÁõ ¶ÛÛ”ÛÈÛä×.
  • ïõÛÇà •ÛÛýÛ¶ÛÛ× þæùµÛ¾ÛÛ× ªÛà›÷Û ½ÛÛ•Û¶ÛÛ× ÈÛ›÷¶Û¶ÛÛ× ¾ÛÛÅÛïõÛוۨÛà¶ÛÛ ¼Ûà›÷ ¶ÛÛ”Ûà ŠïõÛÇà ©Ûé¶Ûé ¥×ø¦äø ïõÁõà þùÐüá ›÷¾ÛÛÈÛà ¾ÛÛ”Û¨Û ïõÛ§øà –Ûà ¼Û¶ÛÛÈÛà ÁõÛé›÷ 1 ˜Û¾Û˜Ûà ÍÛÈÛÛÁõ¶ÛÛ× Š¥øà ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ïéõÉÛ ïõÛÇÛ ¼Û¶Ûé ™öé …¶Ûé ÈÛàýÛÙ ÈÛèܵµÛ ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • …Û¾ÛÇÛ, •ÛÇÛé, •ÛÛé”ÛÄõ ÅÛˆ ©Ûé¶Ûä× ˜Ûä¨ÛÙ ”ÛÛÈÛä×

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ïõ¨Ûœ÷¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛé ÁõÍÛ¶Ûà ÐüÛéÇà ©Û¬ÛÛ ¸Û•Û¶ÛÛ ©ÛÜÇýÛé ¾ÛÛÅÛàÉÛ ïõÁõÈÛà.
  • ïõÛé¥øà¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ¾ÛÛ× ïéõ ÍÛÁõ•ÛÈÛÛ¶Ûà ÝÉÛ•Û¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛé ÁõÍÛ ÝÐü•Û ¶ÛÛ”Ûà ÅÛéÈÛä×.
  • ‹þùÁõïõ¶Ûà¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶Ûà ½ÛÛœ÷ ”ÛÛÈÛà.
  • ¼ÛàÈÛÅÛÛ¶Ûà ™öÛÅÛ ïéõ ©Ûé¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ÍÛÛïõÁõ …¶Ûé þæùµÛ ¾ÛéÇÈÛà ÁõÛé›÷ ¸ÛàÈÛä×.
  • ˆ‡˜Û®ùýÛ ¸ÛÁõ ¸ÛÛ鈶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶Ûé ÈÛÛ¤øà ÅÛé¸Û ïõÁõÈÛÛé.
  • …›äÙ¶Û (ÍÛÛÁ§ÛéÇ)¶ÛÛé ¦à×î ÈÛàýÛÙÈÛµÛÙî ™é.
TOP
¶ÛÛ¾ÛþùÛÙˆ (Imponent)

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ˜Û¨ÛÛ¶ÛÛ ÅÛÛé¤ø¶ÛÛé ÉÛàÁõÛé ïé ¾Û•Û›÷, ¾ÛíéÍÛäÁõ ¸ÛÛïõ ¼Û¶ÛÛÈÛà ÁõÛé›÷ ”ÛÛÈÛÛé.
  • ˜ÛÛÁõÛéÇà, ¼ÛþùÛ¾Û ÈÛÛÇä× þæùµÛ ¸ÛàÈÛä× ïéõ ÐüÅÛÈÛÛ¾ÛÛ× ˜ÛÛÁõÛéÇà ¶ÛÛ”Ûà ”ÛÛÈÛà.
  • ˜ÛÛÁõÛéÇà¶Ûä× ©ÛéÅÛ ˆ‡®ùàýÛ ¸ÛÁõ ¾ÛÛÅÛàÉÛ ïõÁõÈÛä×.
  • ¼ÛþùÛ¾Û, ܸÛÍ©ÛÛ×, …”ÛÁõÛñ¤ø¶ÛÛé ½ÛäïõÛé ïõÁõà, –Ûà¾ÛÛ× ÍÛÛשÛÇà, ©Ûé¶Ûé ”ÛÛצø¶Ûà ˜ÛÛÍÛ¨Ûà¾ÛÛ× ¾ÛéÇÈÛà, ¸ÛÛïõ ¼Û¶ÛÛÈÛà þùÁõÁõÛé›÷ ”ÛÛÈÛÛé.
  • ®ùÛ“Û¶ÛÛ Ü¶ÛýÛÜ¾Û©Û ÍÛéÈÛ¶Û¬Ûà, ¸Û¨Û ›÷Ûé ÐüÛܶÛïõ©ÛÛÙ ÐüÛéýÛ ©ÛÛé ¶Û ÅÛéÈÛà.
  • ÍÛºéõþù ïõÛ×þùÛ+…Ûþäù¶ÛÛé ÁõÍÛ ¾ÛµÛ, –Ûà ÍÛÛ¬Ûé …Û¸ÛÈÛä×. ›ä÷¶ÛÛé •ÛÛéÇ …¶Ûé …›÷¾ÛÛé ½Ûé•ÛÛ ïõÁõà ©Ûé¶Ûà ¼ÛÛéÁõ ›÷éÈÛà •ÛÛéÇà ¼Û¶ÛÛÈÛà ©Ûé¾ÛÛ× …éïõ ¤øà¸Ûä ܽÛÅÛÛ¾ÛÛ׶Ûä× ©ÛéÅÛ ¶ÛÛ×”Ûà ¼Ûé •ÛÛéÇà ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ÅÛéÈÛà.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • …ÊÈÛ•Û×µÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¾Û×Û …éïõ ¬Ûà þùÛé§ø Áõ©Ûà ¡éöÁõïõÛé˜ÛÅÛÛ׶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ –Ûà+ÍÛÛïõÁõ ¶ÛÛ×”Ûà þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ïéõ ÝÉÛ•ÛÛé¦øÛ¶ÛÛé ÅÛÛé¤ø, …ÊÈÛ•Û×µÛÛ, ÉÛ©ÛÛÈÛÁõà, ÜÈÛþùÛÁõàï×õþù ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÅÛˆ ”ÛܦøÍÛÛïõÁõÈÛÛÇÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ¶Û¸Ûä×ÍÛïõ©ÛÛ þæùÁõ ïõÁõÈÛÛ 10 ܤø¸ÛÛ× ¾ÛÛÅÛïõÛוۨÛà ©ÛéÅÛ, ¶ÛÛ•ÛÁõÈÛéÅÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¾ÛÛ× ïéõ ¸Û©ÛÛÍÛÛ¾ÛÛ× ¾Ûæïõà ÁõÛé›÷ 2 ÈÛÛÁõ ”ÛÛÈÛÛ.
  • ¶ÛÛ•Û˜Û׸ÛÛ¶Ûä× …«ÛÁõ 1 Áõ©Ûà ›÷é¤øÅÛä× ¸ÛÛ¶Û¾ÛÛ× ÁõÛé›÷ ”ÛÛÈÛä×. ©Ûé¾Û›÷ ˆ‡Ü®ùýÛ ¸ÛÁõ ©Ûé …«ÛÁõ ïõÛé¸ÛÁéõÅÛ¾ÛÛ× ¾ÛéÇÈÛà ¾ÛÛÜÅÛÍÛ ïõÁõÈÛä×.
  • •ÛÛé”ÛÂú, ¼ÛÐäüºõÇà, µÛÛéÇà ¾ÛäÍÛÇà, ïõÛÇà ¾ÛäÍÛÇà …¶Ûé ïõÛÇÛ ©ÛÅÛ ÍÛÁõ”Ûé ½ÛÛ•Ûé ÅÛˆ ˜Ûä¨ÛÙ ïõÁõà ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ –Ûà ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛˆ Š¸ÛÁõ •ÛÁõ¾Û þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • •ÛÛé”ÛÂú …¶Ûé ©ÛÅÛ¶Ûä× ˜Ûä¨ÛÙ ¾ÛµÛ …¶Ûé ¼ÛïõÁõà¶ÛÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé …Û¸ÛÈÛä×. …éÅÛ˜Ûà þùÛ¨ÛÛ, ÈÛ×ÉÛÅÛÛé˜Û¶Û¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ÁõÛªÛé ”Û¦øàÍÛÛïõÁõÈÛÛÇÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé …Û¸ÛÈÛä×. 1 ½ÛÛ•Û ¾ÛÛÅÛïõÛו۶Ûà ©ÛéÅÛ, 2 ½ÛÛ•Û ˜ÛÛé””Ûä× –Ûà, 4 ½ÛÛ•Û ¾ÛµÛ …Û¤øÅÛä× ½Ûé•Ûä× ïõÁõà ïõÛ˜Û¶Ûà ¼ÛÛé¤øÅÛ¾ÛÛ× ÍÛ×–ÛÁõà ÁõÛ”ÛÛé. …é¾ÛÛ׬Ûà þùÁõÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ 2 ˜Û¾Û˜ÛÛ ›÷é¤øÅÛä× 6 ¾ÛÜÐü¶ÛÛ ÍÛäµÛà ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • Š¤ø•Û¶Û¶ÛÛ ¼Ûà›÷ 6 ¾ÛÛÍÛÛ, •ÛÛé”ÛÄõ, ©ÛÛÅÛ¾Û”ÛÛ¶ÛÛ 6 ¾ÛÛÍÛÛ Ü¾ÛîÍÛ ïõÁõà 21 ÜþùÈÛÍÛ ÍÛäµÛà •ÛÛýÛ¶ÛÛ …¦øµÛÛé ÜÅÛ¤øÁõ þæùµÛ+¸Ûó¾ÛÛ¨ÛÍÛÁõ ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ¸ÛàÈÛä×.
  • ïõÛíé˜Û¼Ûà›÷ 1 ÜïõÅÛÛé, 1 ÜÅÛ. •ÛÛýÛ¶ÛÛ þæùµÛ¾ÛÛ× ½Ûá›÷ÛÈÛà, ¸ÛàÍÛà¶Ûé ÍÛÛÅÛ¾Û 150 •ÛóÛ¾Û, ¼Û×þùÁõ•Ûä¤øàïõÛ ¾ÛéÇÈÛà ÐüÅÛÛÈÛà ©Û¬ÛÛ •ÛÛýÛ¶ÛÛ –Ûà ¾ÛÛ× ¸ÛïõÛéÇÛ ¼Û¶ÛÛÈÛà …¶Ûé ÍÛÛïõÁõ¶Ûà ˜ÛÛÍÛ¨Ûà¾ÛÛ× ¶ÛÛ×”Ûà 25 •ÛóÛ¾Û ¾ÛµÛ¾ÛÛ× ¾ÛéÇÈÛà ÜþùÈÛÍÛ¾ÛÛ× 3 ÈÛÛÁõ 2 ¾ÛÜÐü¶ÛÛ ÍÛäµÛà ÅÛéÈÛä×. •ÛÛé”ÛÄõ 12 •ÛóÛ¾Û, Š¤×ø•Û¶Û ¼Ûà›÷ 12 •ÛóÛ¾Û, ©ÛÛÅÛ¾Û”ÛÛ¶ÛÛ 12 •ÛóÛ¾Û, ïõÛíé˜ÛÛ 12 •ÛóÛ¾Û, ÈÛ×ÉÛÅÛÛé˜Û¶Û 6 •ÛóÛ¾Û, …éÅÛ˜Ûà 6 •ÛóÛ¾Û, ïéõÍÛÁõ 3 •ÛóÛ¾Û, ¾ÛàÉÛÁõà 50 •ÛóÛ¾Û ÈÛ•ÛéÁéõ ïäõ¤øà ÅÛéÈÛä×. ÁõÛé›÷ 12 •ÛóÛ¾Û ›÷é¤øÅÛä× þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×. 1 ¾ÛÜÐü¶ÛÛ ÍÛäµÛà ©ÛéÅÛ, ”Û¤øÛÉÛ, ¾ÛÁõ˜ÛÛ×, ©ÛÇéÅÛà ˜Ûà›÷, ¾ÛÍÛÛÅÛÛ ¶Û ÅÛéÈÛÛ×.

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ÍÛºéõþù ïõÁéõ¨Û¶ÛÛ ¾ÛæÇ, ›÷ÛýÛºõÇ, …ºõà¨Û, ¶ÛÛ¶Ûà …éÅÛ˜Ûà …¶Ûé ÉÛà¾ÛÇÛ¶Ûà ™öÛÅÛ¶ÛÛ ÍÛ¾Û½ÛÛ•Û ˜Ûæ¨ÛÙ¶ÛÛ ïõÛ§øÛ¾ÛÛ× ©ÛéÅÛ ÜÍÛµµÛ ïõÁõà, ©Ûé ˆ‡Ü¶®ùýÛ-¾ÛÜ¨Û ½ÛÛ•Û ©ýÛœ÷¶Ûé ¼ÛÛïõà¶ÛÛ ½ÛÛ•Ûé ¾ÛÛÜÅÛÉÛ ïõÁõÈÛä×.
  • ÈÛ¦ø¶ÛÛ× þæùµÛ¶ÛÛ× 10 ¤øà¸ÛÛ× ¸Û©ÛÛÍÛÛ¾ÛÛ× ¶ÛÛ×”Ûà ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • ½Ûá¦øÛ¶ÛÛ× ¾ÛæǶÛä× ˜Ûæ¨ÛÙ ïõÁõà, ©Ûé¶ÛÛé ¸ÛÛïõ ¼Û¶ÛÛÈÛà¶Ûé ”ÛÛÈÛÛé.
  • ¶Û¸Ûä×ÍÛïõ©ÛÛ¶ÛÛÉÛïõ …éÈÛÛ ¾ÛÐäü¦øÛ¶ÛÛ ¡öÛ¦ø¶Ûé ˜ÛàÁõ©ÛÛ× ÈÛ˜˜Ûé¬Ûà ïõÛ¬ÛÛ ›÷éÈÛÛé ©Û©ÈÛ ¾ÛÇé ™öé, ©Ûé¶Ûé ”ÛÛצøà, þæùµÛ¶Ûà 7 ïéõ 21 ½ÛÛÈÛ¶ÛÛ þéùÈÛà, ¸Û™öà ©Ûé¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ïõÁõà ©Ûé¾ÛÛ× 14 •Û¨Ûä× ¾ÛµÛ ¾ÛéÇÈÛà, ïõÛ˜Û¶Ûà ¼ÛÁõ¨Ûà¾ÛÛ× ½ÛÁõà ÅÛÛé. …Û þùÈÛÛ 6 •ÛóÛ¾Û 10 •ÛóÛ¾Û –Ûà ¾ÛÛ× ¾ÛéÇÈÛà ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁéõ ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • þùÛÄõ¦øà¶ÛÛ× ¾ÛæǶÛä× ˜Ûæ¨ÛÙ 1 •ÛóÛ¾Û ÈÛ¦ø¶ÛÛ þæùµÛ¾ÛÛ× •ÛÛéÇà ïõÁõà ÁõÛé›÷ 15-20 Üþù¶Û ”ÛÛÈÛà.
  • ¼ÛÛÈÛǶÛÛ× ¸ÛÛ¶Û ÍÛæïõÈÛà ©Ûé¾ÛÛ× ©Ûé¤ÅÛà ÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛà …éïõ ˜Û¾Û˜Ûà ÍÛÈÛÛÁõ ÍÛÛ×›÷ ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ¶Û¸Ûä×ÍÛî©ÛÛ¶ÛÛé ¶ÛÛÉÛ ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ¾ÛÛÅÛïõÛוۨÛà¶Ûä× ©ÛéÅÛ ïõ¸ÛæÁõà ¸ÛÛ¶Û ¸ÛÁõ ÅÛ•ÛÛÈÛà, •ÛÁõ¾Û ïõÁõà 4 ÜþùÈÛÍÛ ÍÛäµÛà ÅÛá•Û ¸ÛÁõ ¼ÛÛ×µÛà ÁõÛ”ÛÈÛä×.(©Ûé¶ÛÛ ïõÛÁõ¨Ûé ›÷Ûé ºõÛéÅÅÛà…Ûé ¸Û¦éø ©ÛÛé ©Ûé¶ÛÛ ¸ÛÁõ •ÛÛýÛ¶Ûä× –Ûà ÅÛ•ÛÛ¦øÈÛä×.)
  • ÍÛÛé¶ÛÛ¾Ûä”Ûà ÐüÁõ¨Ûà¶ÛÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
TOP
ÈÛÛœ÷ïõÁõ¨Ûƒ (To get strength)

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ˜Û×®äùÍÛ ›÷ÛýÛºõÇ ›÷ÛÈÛתÛà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ¼Ûà¤øï×õþù¶Ûä× ÉÛÛïõ ïéõ ÐÅÛÈÛÛé ”ÛÛÈÛÛé.
  • ÁõÛ©Û¶ÛÛ× ½Ûá›÷ÛÈÛéÅÛà ”Û›æ÷Áõ, …ל÷Áõ, ¼ÛþùÛ¾Û ”ÛÛÈÛà. “ÛýÛÁõÛé•Û, ¸Ûé¤ø¶ÛÛ œ÷ÈÛÛ¨Ûä×, ºéõºõÍÛÛ¶ÛÛ ÁõÛé•ÛÛé, ïõºõ ¼ÛµÛÛ ¾ÛÛ× ”Ûä¼Û›÷ Š¸ÛýÛÛé•Ûà ™öé.
  • ”Û›ä÷Áõ ¸ÛäÂúÌÛ©ÈÛ ÈÛµÛÛÁéõ ™öé.
  • ”ÛÛÁéõïõ, –Ûà …¶Ûé ¼ÛþùÛ¾Û Ü¾ÛïõÍÛ ïõÁõà ”ÛÛÈÛÛ.
  • ïõÛéˆ¸Û¨Û ïõÛÁõ¨ÛÍÛÁõ …ÛÈÛéÅÛà ¼Ûé˜Ûé¶Ûà¾ÛÛ× µÛÛ¨ÛÛ ÍÛÛïõÁõ¶Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ÍÛ¾ÛÛµÛÛ¶Û ¬ÛÛýÛ ™öé.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ‹¼ÛÁõÛé¶ÛÛ ºõǶÛä× ˜Ûæ¨ÛÙ ©Û¬ÛÛ 4-6 •ÛóÛ¾Û ÜÈÛïõÛÁõàï×õþù¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ –Ûà ÍÛÛ¬Ûé þæùµÛ¾ÛÛ× ïéõ ÍÛºéõþù ¸ÛÛצéøÁõÈÛÛ¶ÛÛ ¾ÛæÅÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¥×ø¦øÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ¸ÛàÈÛä×. ïõÛíê˜ÛÛ¶ÛÛ ¼Ûà›÷¶ÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¾ÛÛ× …é”ÛÁõÛé, …ÊÈÛ•Û×µÛÛ, •ÛÛé”ÛÄõ ˜Ûæ¨ÛÙ ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé Š¾ÛéÁõà ÁõÛé›÷ 5-6 •ÛóÛ¾Û –Ûà-ÍÛÛïõÁõ ïéõ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ïéõ ¶ÛÛ¶Ûà …éÅÛ˜Ûà, ©ÛÛÅÛàÍÛ¸ÛªÛ, ÈÛ×ÉÛÅÛÛé˜Û¶Û¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¾ÛµÛ¾ÛÛ× ÅÛéÈÛä×. ÊÈÛÛÍÛ ¸Û¨Û ¾Û¤éø ™öé. þéùÐü ¥×ø¦øÛé ¸Û¦éø ©ÛÛé ïäõÝÅÛ›÷¶Û¶Ûä× ¼ÛÛÁõàïõ ˜Ûæ¨ÛÙ ÉÛÁõàÁõ ¸ÛÁõ ”Ûæ¼Û Áõ•Û¦øÈÛä×. ÉÛÁõàÁõ ¥×ø¦äø ¸Û¦éø ©ÛÛé ›÷ÛÈÛתÛà¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¶Ûà ïéõ ïõÛýÛºõÇ, ÍÛæ×¥ø¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ¬Ûà ¾ÛÛÅÛàÉÛ ïõÁõÈÛä×.
  • …ÊÈÛ•Û×µÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ ÍÛÛïõÁõÈÛÛÇÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×. ¼Ûé ¶ÛÛ¶Ûà ˜Û¾Û˜Ûà ¾ÛÐüÛ¶ÛÛÁõÛýÛ¨Û©ÛéÅÛ þäùµÛ¾ÛÛ ¸ÛàÈÛä×. ÍÛÛÅÛ¾Û¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ïéõ ÍÛºéõþù ¾ÛäÍÛÇà þæùµÛ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà ÍÛÛïõÁ ¶ÛÛ×”Ûà ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ïéõ ÍÛÛÅÛ¾Û¸ÛÛïõ ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ÉÛä’õ›×÷©Ûä¶Ûà ÈÛèܵµÛ ¬ÛÛýÛ.
  • ÁõÍÛÛýÛ¨Û˜Ûæ¨ÛÙ, ˜ÈÛÈÛ¶Û¸ÛóÛÍÛ, ÈÛèµµÛþ×ù¦ø˜Ûæ¨ÛÙ, ÈÛÍÛשÛïäõÍÛä¾ÛÛïõÁõ¾ÛéÐüýÛ ÁõÍÛÛýÛ¨Û ¤éø¼ÛÅÛé¤ø Š¸ÛýÛÛé•Ûà ™öé.
  • ÉÛ©ÛÛÈÛÁõà …éÍÛà¦øà¤øà, ÐüÛé›÷Áõà¶ÛÛ ˜ÛÛ×þùÛ ¾Û¤øÛ¦øà ÈÛÛœ÷ïõÁõ¨Û …¶Ûé ÁõÍÛÛýÛ¶Û …ÍÛÁõ ¼Û©ÛÛ¦éø ™öé.
  • þæùµÛ¾ÛÛ× •ÛÛé”ÛÂú¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ …¶Ûé þæùµÛ ›÷é¤øÅÛä× ¸ÛÛ¨Ûà ¶ÛÛ”Ûà ŠïõÛÇÈÛä×, ¸ÛÛ¨Ûà¶ÛÛé ½ÛÛ•Û ¼ÛÇà ›÷ÛýÛ …é¤øÅÛé Š©ÛÛÁõà¶Ûé ¸ÛàÈÛä×.

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ¸ÛàÇÛ ˜Û׸ÛÛ¶ÛÛ ºæõÅÛ¶ÛÛ ïõÅÛïõ¶Ûà ©ÛéÅÛ ÜÍÛµµÛ ïõÁõà ¾ÛÛÅÛàÉÛ ïõÁõÈÛä×.
  • ›÷ÛÍÛäþù¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛà 10 •ÛóÛ¾Û ÁõÛé›÷ ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ïéõ ¼ÛÛºõ¨Ûà¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¾ÛµÛ¾ÛÛ× ÅÛéÈÛä×.
  • ÉÛäïõÅÛ ¸Û“Û¾ÛÛ× ÉÛä½Û ¾ÛäÐäü©ÛÙ ›÷Ûé† Âú®ùÈÛשÛà ÅÛÛÈÛà, ™öÛýÛÛÉÛäÌïõ ïõÁõà, ˜Ûæ¨ÛÙ ïõÁõà, ©Ûé¶Ûé Âú®ùÈÛשÛà¶Ûà ›÷ 7 ½ÛÛÈÛ¶ÛÛ …Û¸Ûà ¤øàïõ¦øà ïéõ •ÛÛéÇà ¼Û¶ÛÛÈÛà, ÍÛæïõà ïõ¦øÈÛà ©Ûä×¼Ûà¾ÛÛ× ½ÛÁõà ÁõÛ”ÛÈÛà. 1 •ÛóÛ¾Û ›÷é¤øÅÛà ¤øàïõ¦øà ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁéõ ÜÈÛÌÛ¾Û½ÛÛ•Ûé –Ûà-¾ÛµÛ¾ÛÛ× ˜ÛÛ¤øà, Š¸ÛÁõ þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×. …é Áõà©Ûé 6-12 ¾ÛÛÍÛ ¸ÛóýÛÛé•Û ïõÁõÈÛÛ¬Ûà þéùÐü ܶÛÁõÛé•Ûà, ÜþùÈýÛ þùàµÛÛÙýÛäÌÛà …¶Ûé …Û×”ÛÛé ©Ûé›÷ÍÈÛà ¼Û¶Ûé ™öé. …Û ¸ÛóýÛÛé•Û þùÁõ¾ýÛÛ¶Û ¾Ûà¥ä×ø ”ÛÛÈÛä ¶ÛÐüá.
  • ÉÛäµµÛ ïõÁéõÅÛ µÛשÛæÁõ¼Ûà›÷, …îîÅÛ•ÛÁõÛé …¶Ûé ÅÛÝÈÛ•Û ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÅÛ†, ˜Ûæ¨ÛÙ ¼Û¶ÛÛÈÛà, ©Ûé¾ÛÛ× ¸ÛÛ¨Ûà ¾ÛéÇÈÛà •ÛÛéÇà…Ûé ¼Û¶ÛÛÈÛà 1-2 •ÛÛéÇà þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛÛ¬Ûà.
  • ÈÛÛœ÷ïõÁõ¨Û Äõ¸Ûé ¸Ûà¸ÛÇÛ¶ÛÛ× ºõÇ, ¾ÛæÇ, ™öÛÅÛ …¶Ûé ïæ×õ¸ÛǬÛà ¸ÛïõÛÈÛéÅÛ þæùµÛ, –Ûà, ÍÛÛïõÁõ …¶Ûé ¾ÛµÛ ¶ÛÛ×”Ûà þùÁõÁõÛé›÷ ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà Áõïõ©ÛÉÛÜî©Û ÈÛµÛé.
  • ïõ¥¶øÛÛ ¤äøïõ¦øÛ ¸ÛÛ¶Û¾ÛÛ× ¾Ûäïõà ”ÛÛÈÛÛ.
  • ÉÛé¾ÛÇ (ÍÛÛÅÛÈÛÅÛà) ©ÛÛïõ©Û ¾ÛÛ¤éø ÅÛÛ½Û¸Ûóþù ™öé.
  • ¸Ûà¸ÛÇÛ¶ÛÛ ºõÇ, ¾ÛæÇ, ™öÛÅÛ …¶Ûé ¸ÛÛ¶Û¶Ûà ¡öà¨Ûà ïæ×õ¸ÛÇÛé …Û ¼ÛµÛÛ¶Ûé þæùµÛ¾ÛÛ× ¸ÛîÈÛ ïõÁõà ÍÛÛïõÁõ …¶Ûé ¾ÛµÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • ïä×õÈÛÛÁõ¶ÛÛé ÁÍÛ 6 •ÛóÛ¾Û ©Ûé¤øÅÛà›÷ ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ½Ûæ”Û ÅÛÛ•Ûé …¶Ûé ÉÛÜî©Û ÈÛµÛé ™öé.
  • 20 •ÛóÛ¾Û ¼ÛàÅÛà¶ÛÛ× ¸ÛÛ¶Û ÈÛÛ¤øà ©Ûé¾ÛÛ× ¸ÛÛ¨Ûà ¶ÛÛ”Ûà ©Ûé¶ÛÛé ÁÍÛ ïõÛ§øà 20 •ÛóÛ¾Û ”Û¦øàÍÛÛïõÁ ¶ÛÛ”Ûà ¸ÛÛ¨Ûà ¸ÛàÈÛä×.
TOP
©ÛÛÈÛ¶Ûà ïéõ ¼Ûà¾ÛÛÁõà ¸Û™öà¶Ûà ¶Û¼ÛÇÛˆ

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ÍÛÛ¼ÛäþùÛ¨ÛÛ¶Ûà þæùµÛ¾ÛÛ× ïõÛל÷ ïõÁõà ”ÛÛÈÛà.
  • ºõ¨ÛÍÛà¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× •ÛÛ›÷Áõ ïéõ ¼Ûà¤øï×õþ¶ùÛÛé ÁõÍÛ ¸ÛàÈÛÛé.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ïõÅÛ×½ÛÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ïéõ ©Ûé¶ÛÛé ¸ÛÅÛÛÇ ¾ÛµÛ ¶ÛÛ×”Ûà ¸ÛàÈÛÛé. ©Û•ÛÁõ¶ÛÛé ºõÛפø þéùÈÛÛé. ˜ÛÛé¸Û˜Ûà¶Ûà ÅÛïõÈÛÛé, “ÛýÛ ÁõÛé•Û, •Û¦ø•Ûæ•ÛÇ ÈÛ•ÛéÁéõ¾ÛÛ× ¾ÛÛ×þù•Ûà ¸Û™öà¬Ûà ¶Û¼ÛÇÛˆ ¾Û¤øÛ¦éø ™öé.

¶ÛÛêµÛ

  • ¶Û¼ÛÇà ÈýÛÜî©Û…é Š¸ÛÈÛÛÍÛ ¶Û ïõÁõÈÛÛ.
TOP
…¶ýÛ ¶Û¼ÛÇÛˆ

ÅÛ“Û¨ÛÛé:

  • ÉÛÛÁõàÜÁõïõ …ÉÛÜî©Û¬Ûà ¬ÛÛïõ ÅÛÛ•Ûé, ¾ÛÛ¬Ûä× þäù”Ûé, ¸Û•Û ©Ûæ¤éø, ˜Û‘õÁõ, ÐüÛ׺õ …ÛÈÛé, ¾ÛÛ¶ÛÜÍÛïõ ¬ÛÛïõ, ¶Û •Û¾Û©ÛÛ ïõÛ¾Û¶Ûà ÉÛÁõàÁõ ïõÛ¾Û ïõÁõ©Ûä ¶Û¬Ûà.
  • …¸ÛäÁõ©Ûä× ¸ÛÛéÌÛ¨Û, ¸ÛÜÁõËÛ¾Û, ¾ÛÛ¶ÛÜÍÛïõ ¸ÛÜÁõ©ÛÛ¸Û, ÅÛÛ×¼Ûà ܼ۾ÛÛÁõà, ÍÛÐüÛÉÛÜî©Û¶ÛÛ …½ÛÛÈÛé …ÉÛÜî©Û ÈÛ©ÛÛÙýÛ ™öé.

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • •ÛÛ›÷Áõ¶ÛÛé ÁõÍÛ ïéõ •ÛäÅÛï×õþù ïéõ 5-10 •ÛóÛ¾Û ïõÛéïõ¾Û –Ûà (©ÛéÅÛ) •ÛÁõ¾Û þæùµÛ ïéõ ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ¾ÛéÇÈÛà ïéõ ¸ÛÛïõÛ ¾Ûà¥øÛ ›÷¾ÛºõÇ ïõÛ¸Ûà ÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛà ¶Ûé ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁõ ÍÛÛ×›÷ ïéõ ÁõÛ›÷•ÛÁõÛ¶ÛÛ ÅÛÛé¤ø¶ÛÛ Ü¼ÛÍïõà¤ø, ¼Ûóé¦ø ïéõ ÁõÛé¤øÅÛà, ½ÛÛ”ÛÁõà ïéõ ÉÛàÁõÛé ¼Û¶ÛÛÈÛà ÁõÛé›÷ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ïéõ ¾ÛµÛÍÛÛ¬Ûé …Ûþäù ïéõ 1 ïõ¸Û þæùµÛ¾ÛÛ× 1 ˜Û¾Û˜Ûà ¾ÛµÛ ïéõ ¸ÛÛ×˜Û ¸ÛéÍÛà ”Û›æ÷÷Áõ –Ûà¾ÛÛ× ÍÛÛשÛÇà¶Ûé ½ÛÛ©Û ÍÛÛ¬Ûé ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ÈÛ›÷¶Û ÈÛµÛé ™öé.
  • ïõÅÛ¾Ûà ïéõÁõà, þæùµÛ¶Ûä× ïéõ ÍÛà©ÛÛºõǶÛä× ÍÛéÈÛ¶Û ÁõÛé›÷ ïõÁõÈÛä×.
  • 1˜Û¾Û˜Ûà ÍÛæ×¥ø ¸ÛÛÈÛ¦øÁõ, 1ïõ¸Û ¸ÛÛ¨Ûà …¶Ûé 1ïõ¸Û þæùµÛ¶ÛÛ Ü¾ÛËÛ¨Û¾ÛÛ×, ïäõÅÛ Ü¾ÛËÛ¨Û 1ïõ¸Û ›÷é¤øÅÛä× ¼Û˜Ûé ©Ûé ÍÛäµÛà ŠïÛÇà ¸Ûà ›ÈÛä×.
  • ©Û›÷¶Ûé ¾ÛµÛ¾ÛÛ× ½ÛéÇÈÛà ˜ÛÛ¤øÈÛÛ¬Ûà
  • ÁõÛªÛé½Ûá›÷ÈÛéÅÛà ”Û›æ÷Áõ, ¼ÛþùÛ¾Û, …ל÷Áõ ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁéõ ÅÛéÈÛÛ¬Ûà, ïéõ ÉÛÜî©ÛÈÛÛÇä ”ÛÛéÁõÛïõ …¶Ûé þæùµÛ þÐüáü¶ÛÛé Š¸ÛýÛÛé•Û ÅÛÛ×¼Ûé •ÛÛÇé Š¸ÛýÛÛé•Ûà ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ›¾ýÛÛ ¸Û™öà …¦øµÛÛéïõ¸Û ®ùÛ“ÛÛÍÛÈÛ, ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ …¶Ûé ˜ýÛÈÛ¶Û¸ÛóÛÉÛ¶Ûà ÅÛéÈÛÛ¬Ûà
  • ›÷¾ýÛÛ ¸Û™öà 3 ¬Ûà 4 ïéõÇÛ ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà, ïéõ þæùµÛ¾ÛÛ ¼ÛþùÛ¾Û Ü¸ÛÍ©ÛÛ, …éÅÛ˜Ûà, ïéõÍÛÁõ …¶Ûé ”ÛÛצ ¶ÛÛ×”Ûà ŠïÛÇà¶Ûé ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ïé ÍÛæïõà”ÛÛÁéõïõ¶Ûä× 200 •ÛóÛ¾Û ˜Ûæ¨ÛÙ ¼Û¶ÛÛÈÛà ©Ûé¾ÛÛ 25 •ÛóÛ¾Û ÍÛæ×¥ø¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¶ÛÛ×”Ûà ¼ÛÛ¤øÅÛà ½ÛÁõà¶Ûé 5 ¬Ûà 10 •ÛóÛ¾Û ˜Ûæ¨ÛÙ, þæùµÛ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà ”ÛÛצ ¶ÛÛ×”Ûà ïé ¾ÛÛéÍÛ×¼Ûà¶ÛÛé ÁõÍÛ ¸ÛàÈÛÛé.
  • …Û×¼ÛÇÛ …¶Ûé ïÛÇÛ©ÛÅÛ ¶Ûä×× ˜Ûæ¨ÛÙ ïÁà –Ûà …¬ÛÈÛÛ ¾ÛµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛÛ¬Ûà.
  • ÍÛºéõþùïõÛ×þùÛé ˜ÛÛé””ÛÛ –Ûà¾ÛÛ ×ÉÛéïõà¶Ûé ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ÉÛÛÁõàÜÁõïõ, ºéõºõÍÛÛ¶Ûà, µÛÛ©Ûä¶Ûà ¶Û¼ÛÇÛ† þæùÁõ ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ÐüÇþùÁõ ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ÉÛÁõàÁõ ܶÛÁõÛé•Ûà …¶Ûé ¼ÛÇÈÛÛ¶Û ÁõÐéü ™öé.
  • ÅÛàÅÛà ˜ÛÛ ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ÁõÛé•Û¸ÛóÜ©ÛïõÛÁõïõ ÉÛÜî©Û ÈÛµÛé ™öé.
  • ÍÛæ×¥ø¶Ûé µÛà¾ÛÛ ©ÛÛ¸Ûé ÍÛéïõà ©Ûé¾ÛÛ× •ÛÛéÇ ¶ÛÛ×”Ûà ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ÅÛÛéÜÐü ÈÛµÛé ™öé. ÍÛºõÁõ›÷¶Û ïéõ ¶ÛÛÜÇýÛéÁõ¶Ûä× ¸ÛÛ¨Ûà ¼ÛÇ …¶Ûé ÉÛÜî©Û …Û¸Ûé ™öé.
  • ”Û›æ÷Áõ ”ÛÛˆ Š¸ÛÁõ¬Ûà –Ûà ¾ÛéÇÈÛéÅÛä× •ÛÁõ¾Û þæùµÛ ¸ÛàÈÛä× …Û¬Ûà –ÛÛ ÈÛÛ•ýÛÛ¬Ûà ïéõ –ÛÛ¾ÛÛ׬Ûà ÅÛÛéÐüà ÈÛÐüà ›÷ÈÛÛ¬Ûà …ÛÈÛéÅÛà ¶Û¼ÛÇÛˆ …ÉÛÜî©Û þæùÁõ ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • …ל÷Áõ¶Ûé þæùµÛ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà¶Ûé …×œ÷Áõ ”ÛÛ† ©Ûé þæùµÛ ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ÉÛÜî©Û …ÛÈÛé, ÅÛÛéÐüà ÈÛµÛé ™öé.
  • …”ÛÁõÛé¤ø¶ÛÛ ¾Ûá›÷ ÅÛàÅÛÈÛÛ ÍÛÛ¬Ûé ÁõÛé›÷ ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà.
  • þÛ¦¾Û¶ÛÛ þÛ¨ÛÛ¶ÛÛé ÁÍÛ ¸ÛàÈÛÛé.
  • Áõ©ÛÛÇä¶ÛÛ ÅÛÛé¤øÛé ©ÛÈÛÛ Š¸ÛÁõ ÅÛÛÅÛ ¬ÛÛýÛ ©ýÛÛ× ÍÛäµÛà ÉÛéïõà¶Ûé ©Ûé¾ÛÛ× ÍÛÛïõÁõ ©Û¬ÛÛ þæùµÛ ›÷Û鈩ÛÛ ¸Ûó¾ÛÛ¨Û¾ÛÛ× ¶ÛÛ”Ûà ¸ÛïõÈÛÛé. …Û ÉÛàÁõÛ¾ÛÛ× ïéõÜÅÉÛýÛ¾Û …¶Ûé ºõÛéͺõÁõÍÛ ›÷éÈÛÛ …ÛÈÛÉýÛïõ ©Û©ÈÛÛé ™öé.
  • ÍÛÈÛÛÁõ¶ÛÛ ¾Ûä¥Õø¥øà½ÛÁõ ïõÛÇÛ ©ÛÅÛ ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ïéõÜÅÉÛýÛ¾Û ¾ÛÇé ™öé.
  • ©Û×þäùÁõÍ©Ûà, ¼ÛäµµÛà, ¼ÛÇ, ÉÛÜïõ©Û, µÛÛ©Ûä, ›÷¥øÁõÛÜ•¶Û ÈÛ•ÛéÁéõ ›÷ÛÇÈÛÈÛÛ …¶Ûé ÈÛµÛÛÁõÈÛÛ ¾ÛÛ¤éø ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁéõ þæùµÛ¾ÛÛ× ïéõ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× …éïõ ˜Û¾Û˜Ûà ÉÛ©ÛÛÈÛÁõà ˜Ûä¨ÛÙ ÅÛéÈÛä×.
  • þæùµÛ¾ÛÛ× ïéõÇÛ× ¶ÛÛ×”Ûà ÅÛéÈÛä×.
  • •ÛÛéÇ, ¶ÛàÅÛä× ïõÛé¸ÛÄ×õ, ÉÛá•ÛþùÛ¨ÛÛ ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ¸ÛóÛé¤øà¶Û¶Ûà ”ÛÛ¾Ûà þæùÁõ ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ÉÛá•ÛþùÛ¨ÛÛ, þùÛÜÇýÛÛ, ÍÛºéõþù ©ÛÅÛ ÍÛéïõà ©Ûé¶ÛÛé ¸ÛÛÈÛ¦øÁõ •ÛÛéǾÛÛ× ¾ÛéÇÈÛà ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ¶Û¼ÛÇÛˆ, ¤øà.¼Ûà. þæùÁõ ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ºõ¨Û•ÛÛÈÛéÅÛÛ ˜Û¨ÛÛ ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁéõ ”Ûæ¼Û ˜ÛÛÈÛà¶Ûé ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ÉÛÁõàÁõ ¼ÛÇÈÛÛ¶Û …¶Ûé ¸Ûä̤ø ¼Û¶Ûé ™öé. ¸Û¨Û ¾ÛÛºõïõÍÛÁõ ›÷ ”ÛÛÈÛÛ.
  • ¾Ûé¬Ûà¶ÛÛ ïäõ¾ÛÇÛ ¸ÛÛ¶Û¶Ûä× ÉÛÛïõ ¼Û¶ÛÛÈÛà ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ÅÛÛéÐüà¶ÛÛé ÍÛäµÛÛÁõÛé ¬Ûˆ ÉÛÜî©Û …ÛÈÛé ™öé.
  • µÛÛéÇà ¾ÛäÍÛÇà, ÍÛÛïõÁõ, ©ÛÛÅÛà¾Û”ÛÛ¶ÛÛ ,ÅÛˆ ”ÛÛצøà •ÛÛÇà ©Ûé¾ÛÛ× •ÛÛýÛ¶Ûä× þæùµÛ ¾ÛéÇÈÛà ÍÛÈÛÛÁéõ ÍÛÛ×›÷é ”ÛÛÈÛä×.
  • ÅÛÈÛá•Û, ¾ÛÁà, …ºõà¨Û, ›÷ÛÈÛתÛà, ïéõÉÛÁõ, ›÷ÛýÛºõÇ, ïõÍ©ÛäÁõà ÈÛÛÅÛ ÅÛˆ ”ÛÛצøà ¾ÛµÛ ÍÛÛ¬Ûé ”ÛÁõÅÛ ïõÁõà •ÛÛéÇà ïõÁõà ÍÛÈÛÛÁéõ ”ÛÛÈÛà, Š¸ÛÁõ þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×.¡öÛ¦øÛé ¬ÛÛýÛ ©ÛÛé þæùµÛ …Ûé™ä×ö ¸ÛàÈÛä×. …¶Ûé •ÛÁõ¾Ûà ÅÛÛ•Ûé ©ÛÛé ÅÛá¼Ûä¶Ûä× ÉÛÁõ¼Û©Û ¸ÛàÈÛä×.
  • ¼ÛÐäüºõÇà, þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà …ÉÛÜî©Û, ïõ¾ÛÁõ¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé, ïõÇ©ÛÁõ, ¶Û¼ÛÇÛˆ ¾Û¤éø ™öé.
  • •ÛÛé”ÛÄõ …µÛâ ˜Û¾Û˜Ûà …¶Ûé ÉÛ©ÛÛÈÛÁõà …µÛâ ˜Û¾Û˜Ûà ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ¾ÛÛ× ¶ÛÛ”Ûà ŠïõÛÇà ¥×ø¦äø ¬ÛýÛÛ ¸Û™öà ܶÛýÛ¾Ûà©Û ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ÿ¾ÛÁ¶õÛé ÅÛàµÛé …ÛÈÛ©Ûà ¶Û¼ÛÇÛˆ þæùÁõ ¬ÛÛýÛ ™öé. µÛÛ©Ûä…Ûé ÈÛµÛé ™öé.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ÈÛÁõ–ÛÛÁõÛé ÈÛèµµÛÛÈÛͬÛÛ¾ÛÛ× ÅÛé©ÛÛ× ©Ûé ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛé ÈÛÛýÛä, …Û¾ÛþùÛéÌÛ, ÍÛÛé›÷Û …¶Ûé ¶Û¼ÛÇÛˆ ¾Û¤øÛ¦éø ™öé.
  • ¼ÛǼÛà›÷ 3 •ÛóÛ¾Û ”ÛÛצø ÍÛÛ¬Ûé ”ÛÛÈÛÛ Š¸ÛÁõ þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • •ÛäÅÛÛ¼Û¶ÛÛ …ïÙõ¾ÛÛ× ¡éöÁõïõÛé˜ÛÅÛÛ׶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ …éïõ ¬Ûà þùÛé§ø Áõ©Ûà ÅÛéÈÛä×. (…ÛשÛÁõ¦øÛ¶Ûà ¶Û¼ÛÇÛˆ).
  • ¾Û”ÛÛ¶ÛÛ¶Ûé þæùµÛ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà ”Û¦øà ÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛà ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ¸ÛàÈÛä×.
  • ÍÛæ×¥ø, ¾ÛÁõà, ¸Ûà¸ÛÁõÛ¾ÛæÇ, ܘ۪Ûïõ, Ðüá•Û, …›÷¾ÛÛé, œ÷Â×ú, ÍÛטÛÇ, ÍÛÛœ÷”ÛÛÁõ, ¶ÛÈÛÍÛÛÁõ ÈÛ•ÛéÁéõ ÅÛá¼Ûä …¶Ûé þùÛ¦ø¾Û¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× Ü¾ÛîÍÛ ïõÁõà ¼Û¶ÛÛÈÛéÅÛà •ÛÛéÇà…Ûé ÅÛéÈÛà.
  • ÁõÍÛÛýÛ¨Û˜Ûä¨ÛÙ, ˜Û×®ù¸Ûó½ÛÛÈÛ¤øà, …ÛÁõÛé•ýÛÈÛܵÛÙ¶ÛàÈÛ¤øà, ÍÛäÈÛ¨ÛÙÈÛÍÛש۾ÛÛÅÛ©Ûà, ¾ÛïõÁõµÈÛ›÷ÈÛ¤øà Š¸ÛýÛÛé•Ûà ™öé.
  • ÍÛæ×¥ø …¶Ûé ÜÉÛÅÛÛœ÷©Û ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ïéõ 1-2 •ÛóÛ¾Û …ÊÈÛ•Û×µÛÛ¶ÛÛטÛæ¨ÛÙ¶Ûé …Û×¼ÛÇÛ ¶ÛÛ 10-40ܾÛ.ÜÅÛ. ÁõÍÛ ÍÛÛ¬Ûé 15 ÜþùÈÛÍÛ ÅÛéÈÛÛ¬Ûà
  • •ÛÛé”ÛÄ …¶Ûé ÉÛ©ÛÛÈÛÁõàÈÛÛÇä þæùµÛ ïé …ÊÈÛ•Û×µÛÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ 5 •ÛóÛ¾Û þæùµÛ ïéõ –Ûà-ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ïéõ •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä.
  • ¼ÛóÓþ×ù¦øà¶Ûà ïä×õ¸ÛÇ ¸ÛàÍÛà ÁõÛé›÷ 6 •ÛóÛ¾Û ÍÛÈÛÛÁéõ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛÛ¬Ûà 5-7 ÜþùÈÛÍÛ¾ÛÛ× ¸ÛäÂúÌÛÛ©Û¶Û …ÛÈÛé ™öé.
  • ÐüÍ©Û¾Ûíé¬Ûä¶Û¶ÛÛ ïõÛÁõ¨Ûé ÝÅÛ•Û Š¸ÛÁõ ÅÛàÅÛà ¶ÛÍÛÛé Œ¸ÛÍÛà …ÛÈÛé ™öé. ÝÅÛ•Û¶Ûä× ¾ÛæÇ ¸ÛÛ©ÛÇä× ¼Û¶Ûé ™öé. ÜÉÛÉÛ ÈÛÛïä×õ …¶Ûé ¶ÛÛ¶Ûä× ¬ÛÛýÛ ™öé. Š«Ûé›÷¶ÛÛ¶Ûé …½ÛÛÈÛ ¬ÛÛýÛ ™öé. …Û ¼ÛµÛà ©ÛïõÅÛàºõÛé¾ÛÛ× ¾ÛÅÛ¾ÛÅÛ¶Ûä× ¼ÛÛÁõàïõ ïõ¸Û¦ä×ø ÅÛˆ …Ûïõ¦øÛ¶ÛÛ þäùµÛ¾ÛÛ× ¸ÛÅÛÛÇÈÛä× ¸Û™öà ÍÛæïõÈÛà ÅÛéÈÛä×. …Û Áõà©Ûé ªÛ¨Û ÈÛ”Û©Û þæùµÛ¾ÛÛ× ¸ÛÅÛÛÇà¶Ûé ÍÛæïõÈÛÈÛä×. ¸Û™öà ¾ÛÛÅÛïõÛוۨÛà¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× ©ÛÁõ ïõÁõà (…éïõ ¤äøïõ¦øÛé ©ÛÁõ ïõÁõÈÛÛé) ÝÅÛ•Û Š¸ÛÁõ ¼ÛÛ×µÛà Š¸ÛÁõ ÍÛ©ÛæÁõ ÅÛ¸Ûé¤øÈÛä×. ÍÛÈÛÛÁéõ ”ÛÛéÅÛà ¶ÛÛ”ÛÈÛä×. …¶Ûé •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ÝÅÛ•Û µÛÛéÈÛä×. 4-5 ÜþùÈÛÍÛ …Û Áõà©Ûé ïõÁõÈÛä×.
  • ©Û›÷¶ÛÛ ¼ÛÛÁàïõ ˜Ûæ¨ÛÙ¶Ûé¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× –Ûæפøà ÝÅÛ•Û Š¸ÛÁõ ÁõÛ©Ûé ÅÛ•ÛÛ¦øÈÛÈÛä×. …•Ûó½ÛÛ•Û (ÍÛÛé¸ÛÛÁà) ™öÛé¦à þéùÈÛà. ¬ÛÛé¦øÛ ÜþùÈÛÍÛ ïõÁõÈÛÛ¬Ûà Š«Ûé›÷¶ÛÛ …ÛÈÛé ™öé.
  • ÍÛÛé¶ÛÛ¾Ûä”Ûà ”Û¦øàÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ÉÛÁõàÁõ¶Ûà ¶Û¼ÛÇÛˆ þæùÁõ ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷é ÍÛÛÁõÍÈÛ©ÛÛÜÁõ̤ø …¶Ûé þùÉÛ¾ÛæÅÛÛÜÁ̤ø 2-2 ˜Û¾Û˜Ûà ½ÛÁõà ½Ûé•Ûä ïõÁõà¶Ûé ¬ÛÛé¦äø ¸ÛÛ¨Ûà Š¾ÛéÁõà¶Ûé ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà. …Û þùÈÛÛ…Ûé …éï ¾ÛÛÍÛ ÍÛäµÛà ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà þùþùâ…Ûéé¶Ûà ÉÛæ¶ýÛÜ˜Û©Û ÜͬÛÜ©Û¾ÛÛ ºõÛýÛþùÛé ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • …Á¦äøÍÛà¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ …éïõ •ÛóÛ¾Û –Ûà …¶Ûé ÍÛÛïõÁõ ¶ÛÛ”Ûà ÜþùÈÛÍÛ¾ÛÛ× ¼Ûé ÈÛ”Û©Û ÅÛéÈÛä× ÉÛÜî©Û ¾ÛÛ¤éø …Û›÷ ˜Ûæ¨ÛÙ –Ûà …¶Ûé ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ½Ûæ”Û ÍÛÛÁõà ÅÛÛ•Ûé ™öé. …¶Ûé ÉÛÜî©Û ÈÛµÛé ™öé.

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ïõǬÛà ï×õ¥ø¾ÛÛǶÛà ¶Û¼ÛÇÛˆ þæùÁõ ïÁé ™é.
  • ¾Ûà¥øÛ ÅÛá¼Û¦øÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û 10 ¬Ûà 15 ÅÛˆ ©Ûé¶Ûà ˜Û¤ø¨Ûà ¼Û¶ÛÛÈÛà ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ïéõÜÅÉÛýÛ¾Û ¾ÛÇé ™öé.
TOP
ÈÛµÛä ¸Û¦ø©Ûà ÿ–Û- …ÛÇÍÛ

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • þùÁõÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁõ- ÍÛÛ×›÷ ÈÛÜÁõýÛÛÇà¶ÛÛé 1-1 ©ÛÛ›÷Ûé ïõ¸Û Ðæ×üºõÛÇÛé ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ÿ–Û- …ÛÇÍÛ ›÷éÈÛà ºõÜÁõýÛÛþùÛé þæùÁõ ¬Ûˆ ͺæõÜ©ÛÙ ›÷ÇÈÛÛˆ ÁõÐéü ™öé.
  • ÅÛÝÈÛ•Û, ÍÛæ×¥ø, ÍÛºéõþù ¾ÛÁõà …¶Ûé ©Û›÷ ÅÛˆ ŠïõÛÇÛé ïõÁõà ©Ûé¾ÛÛ× •ÛÛéÇ ¶ÛÛ”Ûà ¸ÛàÈÛä×.
TOP
¥×ø¦øà …¶Ûé ï×õ¸Û

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ¥×ø¦øà þæùÁõ ¬Û©Ûà ¶Û ÐüÛéýÛ ©ÛÛé ÁõÛˆ¶ÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¶Ûé ¾ÛµÛ ÍÛÛ¬Ûé ܾÛËÛ ïõÁõà ¸Û•Û¶ÛÛ ©ÛÜÇýÛÛ× Š¸ÛÁõ ÅÛé¸Û ïõÁõÈÛÛé. ÈÛàÍÛ Ü¾Ûܶۤø ¸Û™öà ïõÛ§øà ÅÛéÈÛÛ.
TOP