DISCLAIMER - Authenticity & application compiled & not guaranteed
…ݶۮùÛ (Insomnia)
…ݶۮùÛ (Insomnia)

õÛÁõ¨Û

  • ÈÛÛýÛä, ܸ۫Û, …¶ýÛ ïõÛé† ÁõÛé•Û ïéõ ˆ›÷Û¬Ûà ¸Ûà¦øÛ, ¾ÛÛ¶ÛÜÍÛïõ ÜÈÛïõÛÁõÛé, ËÛ¾Û¶ÛÛé …½ÛÛÈÛ, ¸ÛטÛïõ¾ÛÛë¶ÛÛé …Ü©ÛÁéõïõ, ïõÛéˆ ÈýÛÍÛ¶Û, ÈÛèµµÛÛÈÛͬÛÛ, ¸ÛóÜ©ÛïäõÇ ¸ÛÜÁõÍÛÁõ, ½Ûæ”Û, ÈÛÛ©ÛÈÛµÛÙïõ …¶Ûé ÈÛµÛä ¸Û¦ø©ÛÛé …ÛÐüÛÁõ, œ÷ÈÛ¶Û¶Ûà þùÛé¦øµÛÛ¾Û, Š›÷Û•ÛÁõÛ, …Ûþù©Û, …¶Ûé ¾ÛÛ¶ÛÜÍÛïõ ïõÛÁõ¨Û. …Û þùÁéõïõ ÁõÛé•Û¶Ûä× ïõÛÁõ¨Û ¼Û¶Ûé ™öé. …Û ÁõÛé•Û¾ÛÛ× ÈÛÛ©ÛÉÛÛ¾Ûïõ ÍÛÛÁõÈÛÛÁõ ïõÁõÈÛà.

ÅÛ“Û¨Û

  • ÜÉÛÁõÉÛæÅÛ, ¼Û•ÛÛÍÛÛ, …ÛÇÍÛ, ˜Û‘õÁõ, …¸Û˜ÛÛ, ¾ÛÛ¶ÛÜÍÛïõ ¼Ûé˜Ûé¶Ûà.

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ¾ÛÛ¬ÛÛ¾ÛÛ× ïéõ ¸Û•Û¶ÛÛ ©ÛÜÇýÛé –Ûà-©ÛéÅÛ¬Ûà ¾ÛÛÜÅÛÉÛ ïõÁõÈÛà, •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¬Ûà ͶÛÛ¶Û ïõÁõÈÛä× ïéõ ïõÛ¶Û¾ÛÛ× ©Ûé¶ÛÛ ¤øà¸ÛÛ× ¶ÛÛ×”ÛÈÛÛ.
  • …Û×”ÛÛé¾ÛÛ× …ÇÍÛà¶Ûä× ©ÛéÅÛ …¬ÛÈÛÛ …éÁ×õܦøýÛä× …Û×›÷ÈÛä×. …¬ÛÈÛÛ …éÁ×õܦøýÛÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û þæùµÛ¾ÛÛ× ÈÛÛ¤øà ïõ¸ÛÛÇé …¶Ûé ÅÛ¾Û¨Ûé •ÛÁõ¾Û •ÛÁõ¾Û ¼ÛÛ×µÛÈÛÛ, ¸Û•Û¶ÛÛ ©ÛÜÇýÛé …¶Ûé ¾ÛÛ¬Ûé …éÁ×õܦøýÛä× –ÛÍÛÈÛä.
  • ÍÛææ©ÛÛ× ¸ÛÐéüÅÛÛ× Í¶ÛÛ¶Û ïõÁõÈÛä×. ¼Û׶Ûé ¸Û•Û¶Ûé ¬ÛÛé¦øà ÈÛÛÁõ •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ¦äø¼ÛÛ¦øà ÁõÛ”ÛÈÛÛ×.
  • ÍÛæ©ÛÛ ¸ÛÐéüÅÛÛ ¥×ø¦øÛ ¸ÛÛ¨Ûà ÈÛ¦éø ÐüÛ¬Û¸Û•Û µÛÛé† ©ÛÛÇÈÛé …¶Ûé ïõ¸ÛÛÇé –Ûà ïéõ ¸Û•Ûé ÜþùÈÛéÅÛ –ÛÍÛÈÛä×.
  • •ÛÛéÇ …¶Ûé ÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛéÅÛä× þùÐüá ”ÛÛÈÛä×.
  • ïõÛéïõ¾Û¶Ûä× ÉÛÁõ¼Û©Û ¸ÛàÈÛä×.
  • ¼ÛïõÁõà¶ÛÛ þæùµÛ¶Ûà Ðü¬ÛéÇà ©Û¬ÛÛ ¸Û•Û¶ÛÛ ©ÛÇàýÛé ¾ÛÛÅÛàÉÛ ïõÁõÈÛä×, ©Û¬ÛÛ ïõ¸ÛÛÇ ¸ÛÁõ þæùµÛ¶ÛÛ× ¸ÛÛé©ÛÛ ¾ÛæïõÈÛÛ.
  • ÁõÛªÛé ÍÛæ©Ûà ÈÛ”Û©Ûé 1 ˜Û¾Û˜Ûà ÈÛÜÁõýÛÛÇà¶ÛÛé ÉÛäµµÛ …ïÙõ ¸ÛàÈÛÛé.
  • ›÷ÛýÛºõÇ –Ûà¾ÛÛ× –ÛÍÛà …Û×”ÛÛé¶Ûà ¼ÛÐüÛÁõ ÅÛé¸Û ïõÁõÈÛÛé …¶Ûé þæùµÛ¾ÛÛ× ›÷ÛýÛºõÇ ÅÛéÈÛä×.
  • Áõá•Û¨ÛÛ׶ÛÛé …ÛéÇÛé ¼Û¶ÛÛÈÛà ©Ûé¾ÛÛ× ¼ÛÛºéõÅÛà ¦ä×ø•ÛÇà, þùÐüá ïéõ ¾ÛµÛ ¶ÛÛ×”Ûà, ”Ûà˜Û¦øà ïéõ ½ÛÛ”ÛÁõà ÍÛÛ¬Ûé ÁõÛªÛé ”ÛÛÈÛä×.
  • þæùµÛà¶ÛÛ ÁõÍÛ¶Ûà ©ÛíéýÛÛÁõ ïõÁéõÅÛ ïéõÉÛ©ÛéÅÛ ïéõ ©Ûé¶Ûà ™öÛÅÛ¶Ûà ˜Û¤ø¨Ûà ÍÛæ©Ûà ÈÛ”Û©Ûé ¾ÛÛ¬Ûé –ÛÍÛÈÛà ïéõ ïõÛéÇÛ¶Ûä× ©ÛéÅÛ ¾ÛÛ¬ÛÛ¾ÛÛ× –ÛÍÛÈÛä×.
  • ÁõÛªÛé ›÷¾ýÛÛ¼ÛÛþù …¦øµÛÛé ïõÅÛÛïõ ¸Û™öà ÍÛºõÁõ›÷¶Û ”ÛÛÈÛä×. Š¸ÛÁõ¬Ûà Ðæ×üºõÛÇä× þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • ÁõÛ©Û¶ÛÛ× ÍÛæ©Ûà ÈÛ”Û©Ûé ¾ÛµÛ ˜ÛÛ¤øÈÛä×.
  • ¾ÛÐêüþùà¶ÛÛ× ºäõÅÛ¶Ûé ½ÛÁéõÅÛä …ÛéÉÛàïäõ× ¾ÛÛ¬ÛÛ ¶Ûà˜Ûé ÁõÛ”Ûà¶Ûé ÍÛäÈÛä×.
  • þùÐüà …¶Ûé ¦ä×ø•ÛÇà ¶Ûá®ùÛ¸Ûþù ÐüÛéÈÛÛ¬Ûà ÁõÛªÛé ›÷¾ÛÈÛÛ ÍÛÛ¬Ûé ”ÛÛÈÛÛ …¶Ûé •Û×¥øÛé¦øÛ ÈÛÛýÛä¶ÛÛÉÛïõ ÐüÛéÈÛÛ¬Ûà ½ÛêÍÛ¶ÛÛ× þäùµÛ¾ÛÛ× ÁõÛªÛé ïéõ •ÛÛéÇ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×. …¬ÛÈÛÛõ ¤ø¼Û¼ÛÛ¬Û ÅÛéÈÛä×.
  • ÈÛÜÁõýÛÛÇà, þæùµÛ, ÍÛÛïõÁõ¶Ûä× ¥×ø¦ä øÉÛÁõ¼Û©Û ¸ÛàÈÛä×.õ ïéõ ÍÛÛïõÁõ …¶Ûé –Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÍÛæ©Ûà ÈÛ”Û©Ûé ÅÛéÈÛä× ïéõ ïõÛé¬Û¾ÛàÁõ¶ÛÛ× ÁõÍÛ¾ÛÛ× ÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛà •ÛÁõ¾Û ïõÁõà, ˜ÛÛÍÛ¨Ûà ïõÁõà, ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ¸ÛàÈÛä×.
  • ”Ûæ¼Û ÜÈÛ˜ÛÛÁõ, ÈÛÛýÛä ïéõ ÈÛè±ùÛ-ÈÛͬÛÛ¶Ûé ÅÛàµÛé ‹–Û Š¦øà ›÷ÛýÛ ™öé ©ýÛÛÁéõ ÍÛä©ÛÛ× ¸ÛÐéüÅÛÛ× 4 ¬Ûà 6 ïõÅÛÛïõ ˜ÛÛ, ïõÛéºõà ïéõ ¾ÛÛþùïõü ®ùÈýÛÛé ¶Û ÅÛéÈÛÛ.
  • ¼ÛþùÛ¾Û¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¶ÛÛ ¤øà¸ÛÛ× ¶ÛÛïõ¾ÛÛ× ¶ÛÛ”ÛÈÛÛ. …¬ÛÈÛÛ Ðä×üºõÛÇÛ þæùµÛ¾ÛÛ× 8-10 ¤øà¸ÛÛ× ¼ÛþùÛ¾Û¶Ûä× ©ÛéÅÛ ¶ÛÛ”Ûà …é þæùµÛ µÛà¾Ûé µÛà¾Ûé ¸ÛàÈÛä×.
  • ÍÛäïõÛ µÛÛ¨ÛÛ, ”ÛÍÛ”ÛÍÛ¶ÛÛ ÍÛ¾Û½ÛÛ•Û ˜Ûæ¨ÛÙ¾ÛÛ× ¼Û¾Û¨Ûà ”Û¦øàÍÛÛïõÁõ ¾ÛéÇÈÛà ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ¶ÛÈÛÉÛéïõÛ ¾Ûà¥øÛ þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ïéõ ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛ×ä.
  • ÁõÛªÛé ”ÛÍÛ”ÛÍÛ¶Ûä× ÉÛÛïõ ”ÛÛÈÛä×. ”ÛÍÛ”ÛÍÛ¶Ûé ¸ÛÅÛÛÇà, ÈÛÛ¤øà ©Ûé¶Ûä× ÉÛÛïõ ¼Û¶ÛÛÈÛÈÛÛ¾ÛÛ× …ÛÈÛé ™öé.
  • þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé, ½Ûó¾ÛÁõÛé•Û¾ÛÛ× •ÛÛéÇ ÍÛÛ¬Ûé, ÍÛ•Û½ÛÛ٠ͪÛà –Û‹, –Ûà …¶Ûé •ÛÛéǶÛà ÁõÛ¼Û ÍÛÛ¬Ûé Š¸ÛýÛÛé•Û ïõÁÈÛÛéé.
  • ÍÛæ©Ûà ÈÛéÇÛ ïéõÍÛÁõÈÛÛÇä× Ðæ×üºõÛÇä× þæùµÛ ïéõ ˜Û×þù¶Û¶ÛÛ ŠïõÛÇÛÈÛÛÇä× þæùµÛ ¸ÛàÈÛä ïéõ ÁõÛ©Ûé ÿ–Ûà ›÷ÈÛÛ¶Ûé 1 ïõÅÛÛïõ ¸ÛÐéüÅÛÛ …¦øµÛÛé ÜïõÅÛÛé¾Ûà¤øÁõ ›÷é¤øÅÛä× ¡ö¦ø¸Û¬Ûà ˜ÛÛÅÛÛé, ¸ÛÛ™öÛ ÈÛÇ©ÛÛ µÛà¾Ûé¬Ûà ˜ÛÛÅÛ©ÛÛ …ÛÈÛÛé …¦øµÛÛé •ÅÛÛÍÛ ÍÛÛé¦øÛ ¸Ûà¶Ûé ÿ–Ûà ›÷Û…Ûé.
  • ¶ÛÛÜÇýÛéÁõ ¸ÛÛ¨Ûà ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ¾Ûà¥øà ÿ–Û …ÛÈÛé ™öé.
  • …Ü©ÛݶۮùÛ¾ÛÛ× ¾ÛµÛ¾ÛÛ× ¾ÛÁõà¶Ûä× ˜Ûæ¨Û٠ܾÛîÍÛ ïõÁõà …Û×”Û¾ÛÛ× …Û×›÷ÈÛä×.
  • ÁõÍÛþùÛÁõ ¸ÛÛïõà ïéõÁõà ˜ÛæÍÛà¶Ûé ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ÿ–Û¾ÛÛ× ˜ÛÛÅÛÈÛÛ¶Ûà …Ûþù©Û ™æö¤éø ™öé.
TOP

Site originated by www.panjokutch.com
Copyright © 2000-2001 Panjokutch and its content providers. All rights reserved.